Пп обед для худеющих

Девочки, я конкретно взялась за себя. Все… хватит жрать все подрядЗанималась я спортом уже 2 месяца (бег, кардио тренировки), сбросила я несколько кг, но живот как был, так и есть. В итоге пошарилась я в инете и узнала много чего полезного. Спорт без правильного питания как горох об стенку:) И вот… С понедельника я уже сижу на диете, хотя многие утверждают, что ПП это не диета, а образ жизни. Я тоже с этим согласна, надо просто привыкнуть. Я составила меню для себя сама. Придерживаясь правилу, до обеда углеводы, после белки. Но до сих пор не уверенна, правильно ли я ее составила. Девочки, те кто уже давно питаются правильно и поддерживают свою фигуру, подскажите плиз. Поправьте, если что …

не уходят ни объемы, ни кг, может ем много, хотя я не на диете, а придерживаюсь ПП вчера мое меню: завтрак блюдце овсянки, чай с молоком без сахара обед-капустный суп полдник -кофе с 3 блинами потом тренька и на ночь банан и стакан кефира седня — завтрак -блюдце каши пшенной чай с молоком обед -мимоза салат без картофеля(раз в мес позволяю), и стейк рыбы на пару перекус -кофе и 3 маленьких сырника потом тренька и на ночь снова банан и стакан кефира МНОГО ем???? что то все стоит уфффффф

Привет всем. давненько не создавала я постов с едой)))Как некоторые знают-с лепестков я сорвалась, благодаря 3х дневным шашлыкам у свекра на даче и своему безволиюВернувшись к весу 58,7 кгНаказала себя 2мя разгрузочными днями (хотела 3, но не осилила и плавно перешла на Дюкана))) В общем, что мы имеем-за «кефирные» дни ушло 2 кг с чем-то, за 2 дня Дюкана-500 гр(( И вес мой 55.7 кг-в общем -то я довольна. Объемы уменьшаются на глазах, несмотря на небольшую убавку в весе, добеременные брючки на мне уже висятИ майка с алиэкспресс в которая была на мне как на барабане-теперь приятно свободно облегает))) Если кому интересно, на днях выложу фотки)) Рассказывайте, как дела у вас? Что кушает…

Ну наверное, немного имхо. Ну что нам говорит Википедия? Здоровое питание— это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. И это правильно. И так ваше питание должно быть — сбалансированным, здоровым, разнообразным. Схему я представляю себе так: Внимание! Я привожу схему для худеющих! Если вы не худеете, то ешьте сложные углеводы в каждый прием пищи! Завтрак — комплексные углеводы, белок. (Т.е на завтрак вы едите разные каши, фрукты, мед, сухофрукты, может что-то сладенькое. Белок не обязателен, но желателен — а то быстро проголодаетесь — яйцо, творог, молоко и т.д) Ланч — второй завтр…

Приветик девочки.пишем отчеты и читаем статью, которую я нашла для вас. Правильное питание для похудения Наверное, в современном мире нет человека, который бы не слышал о том, что худея, надо питаться правильно. Проблема заключается в том, что в понятие “правильное питание” вкладывается очень разное содержание. Одни говорят, что мясо – яд, другие демонизируют картошку, помидоры и баклажаны, а третьи и вовсе предлагают худеть на плитках шоколада. Кому же верить? И как правильно питаться чтобы похудеть? На самом деле, существует всего одна истина о питании для похудения: «Следует кушать меньше, чем тратит ваше тело в процессе ежедневной активности и не забывать о питательной ценности пищи». П…

Правильное питание для похудения Наверное, в современном мире нет человека, который бы не слышал о том, что худея, надо питаться правильно. Проблема заключается в том , что в понятие “правильное питание” вкладывается очень разное содержание. Одни говорят, что мясо – яд, другие демонизируют картошку, помидоры и баклажаны, а третьи и вовсе предлагают худеть на плитках шоколада. Кому же верить? И как правильно питаться чтобы похудеть ? На самом деле, существует всего одна истина о питании для похудения: « Следует кушать меньше, чем тратит ваше тело в процессе ежедневной активности и не забывать о питательной ценности пищи ». Последняя, кстати, не имеет ничего общего с пресловут…

При похудении хочется питаться максимально вкусно и разнообразно, чтобы желудок и мозг не чувствовали себя обиженными. Разнообразия хочется даже в приготовлении куриной грудки. Поэтому сегодня запекала находку для худеющих в духовке, предварительно замариновав в соевом соусе. Для приготовления понадобится филе грудки, 2-3 зубчика чеснока и соевый соус. Тут всё предельно просто: в филе грудки сделать небольшие прорези, чтобы засунуть туда чеснок, порезанный пластинами; полить соевым соусом так, чтобы в прорези тоже попало. Я оставила на пару часов, время от времени поливала грудку соусом, в котором она плавала. Перед духовкой вытащила чеснок, т.к., боюсь, от острой пищи моя поджелудочная мо…

Основы ПП, как начать правильно худеть ✳✳✳ ПЛАНКА ВСЕМУ ГОЛОВА!!!Что-то давно не писала ничего по этому поводу, хочется сказать о золотых правилах именно для ПП! КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ! Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном. Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь. Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется… Конечно каждый имеет силу воли и может доказать себе и остальным, что он сильный духом и уже пару дней не ест ничего вредного и бегает по-утрам. Но к сожалению, все это продолж…

Как правильно худеть на ПП Что-то давно не писала ничего по этому поводу, хочется сказать о золотых правилах именно для ПП! КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ! Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном. Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь. Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется… Конечно каждый имеет силу воли и может доказать себе и остальным, что он сильный духом и уже пару дней не ест ничего вредного и бегает по-утрам. Но к сожалению, все это продолжается не долго и человек плюет на свои …

✳✳✳ ПЛАНКА ВСЕМУ ГОЛОВА!!!Что-то давно не писала ничего по этому поводу, хочется сказать о золотых правилах именно для ПП! КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ! Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном. Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь. Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется… Конечно каждый имеет силу воли и может доказать себе и остальным, что он сильный духом и уже пару дней не ест ничего вредного и бегает по-утрам. Но к сожалению, все это продолжается не долго и человек плюет на свои …

Добрый-добрый день! Сегодня необычный день для меня, сегодня ровно 2 года с тех пор, как я начала свой путь к идеальной фигуре, путь к здоровью и стройности! Многие ждали этого поста, и вот, девочки, дождались 2 года! 2! едрид мадрид! года!!! Верила ли я, когда начинала, что смогу худеть 2 года? пффф, не смешите))) Но однако ж, 2 года пролетело, поэтому слушайте мой рассказ) Напомню, худеть я начала с веса 97,2 кг. При росте 160 см я выглядела, мягко говоря, колобочком) Но в зеркале я себя такой не видела, даже нравилась себе. Многие спрашивали как же я дошла до такого состояния? А вот сейчас и поведаю вам историю толстой девочки. В возрасте 5 лет мне диагностировали бронхиальную ас…

Добрый день, мои дорогие девочки!!! Прошел очередной месяц моего пути к идеальности, и я спешу поделиться с вами новостями! А новости у меня в плане похудения просто отличные!) Для начала напомню, что 19 июня я решилась на строгое чистое ПП, с минимальным количеством жиров и углей, а также с целой тучей того, что низяяяяя Помогает мне мой знакомый, не сдаться, не нажраться и похудеть. Я и по сей день на этом чистом ПП. С единственным загрузочным днем, когда я съела жареную картошку, 2 пирожных, половину эклера и кусочек шоколада)) ⁣Мы ожидали привес, но оказалось зря — у меня даже был небольшой отвес после этого дня. За месяц чистого ПП я скинула 4!!! КАРЛ килограмма (старт был с 64…

День первый. Моё ПП. В любом питании важен режим. ⏰ Я придерживаюсь пятиразового питания. Эффективность его доказана неоднократно: в определенное время определённое количество пищи, нуждаемое организму, полноценно усваивается и не откладывается в жир. Конечно, время вы подстраиваете под себя, в зависимости от того, как просыпается ваш малыш, но важно, чтоб последний приём пищи был не позже 20.00 или хотя бы за 4 часа до сна(в идеале 18.00 последний) и интервалы между приёмами приблизительно совпадали! ☝🏼 Итак, приём пищи: 8.00 завтрак 11.00 молоко с печеньем 13.00 обед 17.00 молоко с печеньем 19.00 ужин Объясню почему МОЛОКО С ПЕЧЕНЬЕМ: когда я лежала в роддоме, во время так называемого …

Скажу честно, для меня предыдущий марафон был не удачный, много было отступлений, последние две недели, вообще расслабилась и почти не соблюдала. Худели мы на -60. Вообще мой путь на этой системе начался давно, и усиленно худела с марта 2015 года, и вот к моему первому марафону на -60, остались лишние 3 кг, но вес встал и не идёт(( и тут понеслось, и на ночь поем и конфетки на обед. Эх, да что говорить то… Надоело это уже… И решила, что нужно не просто питание менять, а вообще, начинать вести здоровый образ жизни. И первым шагом будет именно Правильное питание. Вы для себя можете выбрать пп или -60. Основные принципы Пп, http://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/452175968/ Основн…

Привет-привет! Кто там ждет моих отчетиков?)) Получите-распишитесь Сразу начну с названия моего поста. Почему про похудение в КД? Потому что я, честное слово, впервые, будучи на ПП, столкнулась с непреодолимой силой под названием «КД» Пришли они неожиданно, как всегда (это всегда так происходит, да?). И, начиная со вторника и до субботы включительно, цифра на моих весах все росла и росла. с 66,2 (с отчета понедельника) я дошла до 67,0 кг. И что бы я ни делала, ни физ. нагрузки, ни питание, не помогло ничего! Водичка определенно решила задержаться в моем организме Что я чувствовала при этом? Сначала была злость. Как так? Ведь я соблюдаю пп и КБЖУ, занимаюсь силовыми тренировками, а результат…

Решила создать один обшей пост рецептов чтоб было нам легче Рецепты будут пополнятся. ПП рецепты ПП тортики и пироги и кексы. 1.http://www.baby.ru/blogs/post/420344648-396454751/ 2.http://www.baby.ru/blogs/post/421200783-396454751/ 3.http://www.baby.ru/blogs/post/423152622-396454751/ 4.http://www.baby.ru/blogs/post/424196905-396454751/ 5.http://www.baby.ru/blogs/post/424317523-396454751/ 6.http://www.baby.ru/blogs/post/425994652-396454751/ 7.http://www.baby.ru/blogs/post/425997229-396454751/ 8.http://www.baby.ru/blogs/post/429196228-396454751/ 9.http://www.baby.ru/blogs/post/429197682-396454751/ 10.http://www.baby.ru/blogs/post/429666910-396454751/ 11. Завтраки 1.http://www.baby…

Всем всем приветик!!! Заждались вы меня с моим отчетом, да?) Ну я пишу, как и обещала, ровно 24 числа каждого месяца. И в этот раз отчет больше будет просто рассказом о замечательном отпуске в Болгарии, на курорте Солнечный берег. И будет мноооого фоток (большинство видели их в моем профиле в инстаграме mi2s_lebedeva ), ну и конечно супер-страшилки «до/после». Итак, первое мое впечатление от Солнечного берега было «я в Анапе?» На самом курорте время как будто остановилось, те же мощеные набережные, те же конкурсы по вечерам «провиси минуту и бла бла», те же ларечки, даже мода КАРЛ! и та, в уровне 2000х годов. Посмеялись мы особенно над последним, так как местные одеваются в Абибасы и вс…

В феврале сего года обнаружила, что у меня «зеркальная болезнь», огромная уродливая складка на спине и «крылья» жира при взмахе рукой! как отъявленный пп-шник я кинулась в интернет-информации уйма, купила книги «TGIM: путь к совершенству» и знаменитую кгину Смольного «ПП для ТП», прочитала и рьяно начала считать КБЖУ, составлять меню и т.д. Хватило меня на пару недель, это так утомительно сидеть и что-то рассчитывать, подсчитывать. потом специально готовить! И тут случилось чудо! я зашла на сайт покабока.рф ввела свой е-майл и получила доступ к этому бесплатному марафону, в разделе питание ввела необходимые параметры и за 2 мин абсолютно бесплатно получила все что мне нужно знать о пп-мой К…

Девочки худеющие и стройняшки, подскажите мне, что выбрать. Может поможете скорректировать меню. В общем наела я много. Рост 162, вес сегодня 62 (был 65, -3 кг за 2 недели). Что я делаю сейчас — питьевой режим, бассейн 3 раза в неделю, дома Джиллиан Майклз «стройное тело за 30 дней». Хочу в тренажерку ходить, надеюсь скоро получится. С питанием вот я совсем запуталась. Попробовала систему -60. Не получается по системе обед и ужин из-за времени. Завтрак у меня около 9. Обед около 13 часов. А ужин либо в полпятого — пять, либо в 8. Первое рано, до завтрака слишком большой перерыв, второе поздно по системе. Изучила ПП. Не все понятно, помогите разобраться. Завтрак — все ясно. Обед у меня чере…

Добрый день, мои дорогие «ветераночки»!В первую очередь, хочу сказать вам всем спасибо, что поддержали идею проекта, что готовы быть командой и что не бросаете идею дойти до желаемого веса и ужержать его на всю жизнь. На самом деле, когда я прочитала в книге Роберта Шварца такую статистику:Washington Post сообщила, что из каждых 200 человек, садящихся на диету, только 10 теряют в весе столько, сколько намеревались, и из этих десяти всего один сохраняет желаемый вес столько, сколько считает нужным, — процент неудачников равен 99,5%!Я дико расстроилась! И поняла, что статистика не врет, что мы с вами, пройдя огромный путь в похудении (и по времени, и по килограммам) устали… устали от самого п…

Привет стройняшки, немного предъистории, чтобы было понятно.Худеть начала год назад в октябре весом 72, рост 160(5 мес после родов), основы пп я знала лишь процентов на 30, по этому особо не загонялась, убрала все мучное, сладкое, колбасы, жирные, копченые, жареное ела редко, никакое кбжу не считала.Занималась всем по немногу-бодифлекс, каланетик, джилиан стройная фигур за 30 дней, если что то надоедало, бросала, занималась другим.За 3 мес похудела до 65 кг(-7), как-то быстро и не заметно для себя, потом был срыв, дальше начала худеть в марте, эту цыфру 65, долго и упорно не могла сдвинуть, то кг уходил, то опять возвращались… всему своими мучениями похудела до 61,5, к маю, занимались джили…

Добрый день, мои хорошие!!! Сразу хочу извиниться, что на комментарии к пред.посту ответила только сегодня. Дело в том, что 2 недели подряд я работаю без обедов и по субботам, закрываем год, поэтому физически не успевала ответить вам. Извините! Итак, прошла очередная неделя похудения, поэтому строчу свой отчет. За прошедшую-сумасшедшую неделю не было ни одного косяка, ни одного пропуска в спорте (по прежнему 3х2 часа в зале+ 2 часа кардио дома), но были маленькие радости, как сказала в одном из постов Ксюшенька Что такое маленькие радости для меня? это неучтенные в КБЖУ дольки горького шоколада, весом в 6 гр. Да да, я наконец-то перешла на горький шоколад, хотя 2 года пыталась, но безуспешн…

Девочки привет День прошел хорошо)) Я сыта и довольна)) Хочу сказать сразу, всех тонкостей ПП я так и не познала… поэтому следую велению своего сердца)) Я ем то, что считаю полезным… но и сочетание продуктов я уже умею выбирать правильное, для себя… знаю, что мне съесть на ужин, чтоб не понесло… как то так)) Девочки-подружки, кто ХУДЕЕТ на ПП, гляньте пожалуйста, и скажите что не так в моем меню на сегодня?Буду вам признательна, глядишь со временем научусь делать все по правилам Итак. Завтрак. 1 яйцо,2 редиски, салат листовой (редис и салат уже с дачи)), чай зеленый, кусочек имбиря и 1 ч.л. меда. Перекус яблоко.Обед. Спаржа. Я ее отварила 5 мин, потом поджарила 1 минуту на оливковом масле (…

Привет мои любимые девочки! С вами снова я, привыкли что я не часто пишу?)) Прежде всего хочу сказать вам огромное СПАСИБО за поддержку оказанную в предыдущем отчете. Ваши слова мне были как бальзам на душу. А некоторым девочкам отдельное спасибо и хвалы )но об этом чуть позже) Про похудение: Половину месяца, честно признаться, можно назвать «жрунь» потому что были одни гулянки, ДР, посиделки с друзьями и прочие нарушения питания. Вес мой доходит аж до 65 (КАРЛ!!!) кг Конечно в зале я все это отрабатывала, но фактически он не снижался. Кстати, я купила новые лосинки, а потом и маечку к ним, и теперь в зале меня зовут «лимончиком» ⁣Взгляд очень уставший (день ног — он такой) Так в…

Доброго всем утречка! Тех, кто работает, поздравляю с новым рабочим годом!:) (да-да, издеваюсь я так, меня же поздравили) Выходить на работу, после 10-ти дней отдыха, конечно, не охота, но надо) Плюс хоть какой-никакой да режим, а то спишь до обеда, ничего не делаешь — явно это мешает похудательному процессу На прошлой неделе ничего особо примечательного не произошло, только встречалась с подружками любимыми, покушали роллы и попили чаек. А еще я почти выздоровела, остался только кашель, который моя мама все время пытается извести старыми дедовскими методами, типа Горчичников и БанокНо я не даюсь))) Встав утром на весы и увидев цифру «67,3», решила я, что пора заканчивать с не-пойми-какой-е…

Привет всем!!!Сегодня хочу сделать пост -сборная солянка)))) Собрала в кучу все то о чем хотела давно написать) Итак у нас же на этой недели масленица)) и я хочу выложить парочку рецептов блинов. Рецепты взяла из интаграмма, и уже 1 из них опробовала, получилось хорошо. Блины- нежные и очень сильно похожи на обычные блинчики из белой муки. Итак рецепт № 1 Кефирные оладьи Для блинов- 100 мл кефира 3 ст. л муки (у автора кокосовая мука + овсяная) 1 яйцо+белок Для крема — творог+рикота+йогурт Приготовление Мешаем все ингредиенты и доем тесту постоять 10 мин. Разогреваем сковороду с кокосовым маслом. Выливаем тесто, ждем когда схватиться нижняя сторона, переворачиваем и дарим до готовности Кре…

Доброе утро, мои хорошие!!! Начну с первой хорошей новости) Помните, я писала, что меня перевели на новый участок, который был для меня темный лес? Плюс время отчетов и т.п.Так вот. Прошлые выходные — ПЕРВЫЕ выходные за месяц, которые я не работала!Спала аж до обеда, наконец-то раскрасила первую!!! (первую, КАРЛ) страничку моей раскраски, можно сказать отдохнула офигенно! Такими темпами этой раскраски мне хватит на всю жизньТаааак, теперь плохую новость, а потом снова хорошую (чтобы тапки сильно не летели) Вес сегодня 65,3 кг (привес за неделю +900 гр), общий отвес -31,9 кг. Да-да, я жирный хомячок. Как всегда умудрилась набрать почти кг за 2 дня, а скидывать буду 2 недели Тапки вперед! (им…

Добрый вечер! И всем худеющим привет! Поделюсь с вами своей «печалью»: Вот не давно(вчера) выложила я свою меню за день… девочки тут такое началось: ОГО СКОЛЬКО ВЫ ЕДИТЕ, ОГО НА ЭТОМ МОЖНО ТОЛЬКО ПОПРАВИТЬСЯ и т.д и т.п. Девченочки я не на диете, я пытаюсь правильно питаться, заниматься спортом и худеть! И мое меню подстроено именно под МЕНЯ! Да я жарю котлеты, но я их жару на маленьком кол-во масла и на сковороде с антипрегар. покрытием) Да я съела банан на ночь, но значит я знаю что я усну еще не скоро и я буду в движении) К чему я веду, а к тому я не зацикливаюсь, не фанатею, я хочу похудеть, но наслаждаясь процессом) И не хочу потерять свои последние волосы) К тоже я кормлю грудью))))))…

Сразу скажу, рост у меня 156)Очень часто читаю как девушки тут худеют, кто то пытается вернуться к прежнему весу после родов, кто то просто привести себя к стройности. Итак. Обо мне. До родов я весила 47. После роддома 56. Что я только не перепробовала… какие толькотдиеты и упражнения из групп вк. Все было тщетно и всегда хотелось есть, тем более я кормила грудью, аппетит был зверский! Но в одном мне повезло больше остальных — я ненавижу сладкое)))))))) Я ела в основном всякое такое… Оливье, кафешки, мак итд... Итак вернёмся к диетам, перепробовала все… И как то раз моя подруга (фитнесс тренер) рассказала мне самую простую формулу стройности ПП + спорт. Сначала о ПП. О нем прочитать можно…