Лесли сансон 4 мили

Вот девочки нашла хорошую информацию как правильно ходить, долго искала и вот нашла. Мне очень нравиться с ней ходить. Сохраняю больше для себя ну решила с вами поделиться. Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон/Leslie Sansone. Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь. Её программа «Ходьба дома» простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров… тонизировать и укрепить мышцы… и наполнят вас энергией. По материалам книги «10 Day Chаllenge» ,Leslie Sansone. …

Лесли Сансон признанный фитнес-эксперт, мать троих детей, пишущий редактор многих журналов и веб-сайтов. На протяжении 25 лет она учит людей всех возрастов, как получить красивую фигуру, оставаться в форме и чувствовать себя лучше. Ходьба является одним из наиболее эффективных форм физических упражнений. Лесли Сансон – известный тренер. Она выпустила большое количество видеоуроков по занятиям ходьбой, которые приобрели мировую популярность. Многие отзываются о ее программе быстрой ходьбы, как об одном из самых простых и позитивных способов избавиться от лишнего веса и скорректировать все недостатки фигуры. Лесли Сансон предлагает заниматься активной ходьбой дома, для этого не понадоб…

Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь. Её программа «Ходьба дома» простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров… тонизировать и укрепить мышцы… и наполнят вас энергией. По материалам книги «10 Day Chаllenge» ,Leslie Sansone. Займитесь ходьбой с Лесли Сансон.Почему вам понравится эта программа? Тренировки «Walk at Home» подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся,…

Добрый день, девочки. Как-то настроения нет, особой разницы в результате за этот месяц не вижу, вес стал уходить хуже, видимо потому что до правильного веса осталось 6 кг. Даже не верится.Итак, сегодня122 день Диеты Дюкан, 4 месяца позади. За этот месяц у меня ушло 3 кг. Вот фото. Конечно, чтобы увидеть результат приходится всматриваться, но Москва не сразу строилась, в принципе 3 кг за месяц нормально. Объемы тоже ушли немного, не стала их расписывать. Ну и общий результат за 4 месяца. Вот так я выгляжу в правильно подобранной одежде.Ушло 15 кг за это время. Правильный вес: 63 кг. Рост: 160см. Знаю, что 63 многовато, но мне бы и до этого веса доползти.Кроме Диеты Дюкан, делаю обертывания,…

Девочки приглашаю в друзья, кому будет просто интересно читать посты о моем снижении веса.Предыстория http://www.baby.ru/blogs/post/236263241-235895392/Моя маленькая мечта исполнилась! Хотела вступить в Н.Г с двузначной цифройи это -600 грВремя 4 утра, сегодня идем на елку, ко мне на работу-в школу, поэтому встала чтобы спокойно сходить в душ, заняться бровями, подготовить всем одежду ( в.т.ч и мужу, ничего не знаю идет с нами, вроде и не сопротивляется)ВЧЕРАШНЕЕ МЕНЮ ( по правилам раздельного питания) т.к разготавливать мне некогда, все было так:Завтрак: овсяная каша на воде(без сахара и соли)+ 2 киви+ минералкаОбед: овсяная каша на воде(без сахара и соли)+ 1 киви+ минералкаПолдник: пока …

Девочки, привет)я никуда не пропадала)систему блюдю))просто было много дел, да и еще я в марафоне у Любы, везде не успевала писать) Вот и прошло пол года как я стала на путь исправления) не буду долго томить, мой вес на сегодня 86,7(это на 15,3 кг. меньше чем было в начала), за месяц скинуто 2,7 кг) Объемы: ОТ -16 см(за все время) ОЖ — 17 см(за все время) ОБ — 19 см(за все время) Так что я очень рада, что все таки решилась худеть))))Это ни так уж и тяжело, особенно когда видишь результат-это очень мотивирует)так что девочки, кто сидит ноет, что она толстая и не может похудеть, ну вот не поверю, главное терпение и упорство!!! И еще, все вещи мне теперь большие, хорошо, что я нашла юбку, кото…

Всем привет! Для тех, кто не в курсе: я на системе «минус 60» Вес 67,3 (был в последний раз когда взвешивалась) Худею уже почти год. На пару месяцев прерывалась — поддерживала вес. Сейчас решила добить остаток кг. Ранее весила 85 кг! Ближайшая цель: 63 кг. Дальше — видно будет Рост: 1,73 Фото в стиле «до» и «после» на моей страничке. Из физнагрузок использую: обруч БигХуп с шипами и весом почти в 2 кг; интенсивная ходьба с ребенком и везде где только можно, ну и начала «Быструю ходьбу с Лесли Сансон» 4 миля) Завтрак: рисовая каша. На этот раз приготовленная с сахаром и на молоке. Чай без сахара. Обед: 1 огурец без соли и запеченный кабачок с мясным фаршем) Потихоньку смотрю все более новы…

Нагрузка конечно побольше))правда времени занимает 1 час, и там такие интенсивные шаги, что заниматься когда малой спит теперь не получиться(( сегодня занималась когда сына к бабушке отправила... вообщем буду продолжать)) и для подружек, я уже скинула 2,8 из 4 набранных)))ураа)))) спасибо всем за поддержку!!! люлю вас мои хорошие))))

Девочки! Две недели хожу с Лессли. Первую неделю ходила по 1 миле (1,6 км). Вторую неделю по 2 мили.Одной ходить скучно( Может кто хочет со мною? )))) Так лучше будет виден результат и хоть какая то стимуляция). Немного о программе Лессли....Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь. Её программа «Ходьба дома» простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров… тонизировать и укрепить мышцы… и наполнят вас энергией.Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ ж…

Питание: утрм стакан вода и витамины З: Омлет из 1 яйца и 2 белков с луком, салат с капустой и морковью, заправленный подсолн. маслом, хлебец-1, яблоко зеленое 1/2, кофе с молоком без сахара. Что-то мне было тяжелова-то после завтрака. Видимо, потому что до этого была разгрузка, а с утра натрескалась всего этого. П: творог обезжтренный 70гр, кишмиш светлый 5 гр, авокадо 10 гр (такая бяка), чай травяной с 0,5 ч.л меда О: гречка отварная с соевым соусом, котлеты на пару, огурец-28 гр, кефир 1% П: творог обезжиренный с огурцом У: филе минтая на пару с огурцом и кефиром 1% Потом пошли с мужем в кино. там, естественно, в кафе, пока фильм ждали. В общем в 21:00 я съела стейк семги, запеченный с о…

Привет, красавицы! У меня как обычно ничего интересного, из-за холодрыги сидим дома, а дома как обычно, уборка, готовка, глажка. Завтрак: один бутер, две котлетки и кофе с молоком и сахаром. Обед: греча и холодец. Ужин: холодец. Сегодня холодцовый день))) Спорт: 2 мили с Лесли Сансон и пресс 50 раз. Уход: буду делать холодное уксусное обвёртывание. Всем приятного вечера!)))

Джилиан Майклс «Стройное тело за 30 дней» Этот комплекс я начинала с нуля уже раза 4, несколько раз мне не удавалось его завершить по тем или иным причинам. В первый раз я как начинающая спортсменка подумала, что заниматься в кроссовках мне ни к чему, в итоге растяжение ахилова сухожилия и 2 недели без спорта, было больно даже ходить по квартире. После этого еще пару раз срывалась из-за менее серьезных причин, возможно из-за недостатка силы воли, но я упорная, и скоро дойду до конца. Осталось чуть-чуть, всего пара тренировок. И я снова заболела кстати))) Закон подлости какой-то. Здесь мои впечатления от первой тренировки))) Название поста говорит само за себя) http://www.baby.ru/blogs/post/…

Добрый вечер, мои красавицы)))Вот и прошли 5 месяцев, как я привожу себя в порядок. Сегодня много буду писать, хочется пообщаться))Итак, мои хорошие, через 8 дней заканчивается этап Чередования, но цель не достигнута, до нее чуть меньше 3 кг, поэтому я продляю Чередование до 1 июля, а затем перейду на Закрепление веса.На сегодняшний день, за 150 дней Диеты Дюкан я распрощалась ровно с 18 кг лишнего веса.Возраст: 26 летРост: 160 смНачальный вес: 83,8 кгТекущий вес: 65,8 кг.За последний 5й месяц как всегда ушло 3 кг.Девочки, сегодня я вам расскажу о некоторых моих методах, которые мне позволяют удерживать мотивацию. Месяц назад я намеренно купила шорты на размер меньше — 44 вместо 46. Они на…

сегодня у меня прошел 1 день диты-ДОВОЛЬНО ЛЕГКО)))взвешиваться не буду)))только в конце диетыначальный вес где то 65, рост 170 ПРАВИЛА ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ-замачивать кипятком стакан гречки 2 стаканами воды(но я не замачиваю, а делаю в мультиварке)-не солить(но читала что многие солят или добавляют соевый соус, или заливают кефиром, я ем в пустую)-пить можно, воду, чай,1 литр кефира 0-1%-2-3 зеленных яблока в день ЛИЧНО Я -КУШАЮ СТАКАН ГРЕЧКИ(200МЛ)КАЖДЫЕ 2 ЧАСА(ЭТО ПОВЫСИТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИЕТЫ, И УСКОРИТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ЧТО ПРИВЕДЕТ К БОЛЕЕ ЛУЧШЕМУ СЖИГАНИЮ ЖИРА)-ПОКА ЯБЛОКИ И КЕФИР НЕ ПИЛА НЕ ЕЛА(НО КАК БУДЕТ ТЯЖЕЛО ВКЛЮЧУ В МЕНЮ)-ПОМИМО ДИТЫ ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ1)БЫСТРАЯ ХОДЬБА С ЛЕСЛИ САНСОН 2…

На этой недели с косяками(( отвес 800 гр., вес 92,1(-9,9)… все, беру себя в руки и худю дальше!!!!!! ведь через месяц д.р.у моей подруги(которая завидовала моему похудению), я должна сбросить как можно больше))) а через 2 месяца мой д.р.-я должна быть вообще красавицей!(это мне для мотивации) Из спорта Лесли Сансон 4-5 мил, на Джил пока не решаюсь, прочитала много постов что у девочек потом болят колени очень… так что я пока в раздумьях) И так, совсем скоро -10 кг!!! как и обещала, буду менять ник и фотку)))вам, мои хорошие, конечно же сообщу)) Фото ДО и ПОСЛЕ скину в следующем посту)))

Суть: начинается всего лишь третья неделя беременности, а уже появились отеки. Многие из вас скажут — иди к врачу. Собственно туда я пойду как только моя гинеколог выйдет с отпуска. Это будет очень скоро. Мой рост — 1,74 Нынешний вес -70 кг Ранее уже худела с 85 до 60. После нг поправилась и вот были почти две беременной недели зажора. В первую налегала на сладкое. во вторую — на соленое, в результате чего и появились отеки. Мои действия: Первое — удаляю всякие солености. Всю предыдущую неделю налегала на солененькое, от чего думаю и пошли преждевременные отеки. Второе — уменьшила количество сладкого. Если и ем, то теперь в первой половине дня, как по системе минус 60. Но больше стараюсь …

И снова всем привет! День прошел просто замечательно. Успела сделать буквально всё, что можно: с утра пораньше встала. перестирала все белье, успела приготовить поесть. Потом погуляли с сыном. А после засела за свою работу. Я пишу статьи на заказ и отзывы. Просидела часа 3 наверное, пока сын спал — зато результатом довольны и я и заказчик) Вообще, такие плодотворные дни не каждый у меня, так как бывает и подташнивает, и спать хочется. А сегодня прям прилив сил. Для тех, кто не в курсе: Рост — 1,74. Изначальный вес — 70 Нынешний — 69,4 Я не худею, так как в положении, но возникли отеки к сожалению, которые и дали лишнего веса. Вот от них и пытаюсь избавиться, почти отказавшись от соли и умен…

хотя у меня день рождения в субботу, все равно решила начать марафон. запись и параметры по ссылке http://www.baby.ru/blogs/post/425921291-152890498/ А сегодня я бы хотела вам рассказать про виды спорта, так как без него телу рельефность не добиться 1.Oxycise! — революционная методика снижения лишнего веса, результативность которой подтверждена научными исследованиями. В основе Oxycise! — скрытая сила вашего организма, дремлющая в глубине каждого из нас. Ее только надо пробудить. В Oxycise! — гарантия вашей радости. Радость существовать стройным и здоровым человеком. Радость свободного выбора лучших источников энергии для своего тела, как и видов активного отдыха, в которых заключается з…

Как мы уже привыкли, для начала мы интенсивно занимаемся, кардио, силовые, брюшной пресс, а потом начинаем интенсивную тренировку определенной зоны. Сегодня в дополнение к прыжкам с Джил, мы добавим ходьбу с Лесли Сансон. Это занятие я категорически рекомендую тем, чья физическая активность практически на 0, вес слишком большой для упражнения интенс, а спортивная подготовка очень хромает. http://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4&index=3&list=PLxBtocxZsQPBgOFy3ft4-X94G5ECWIi1jДля начинающих — 1 миля, для продвинутых ходильщиков — от 2 и далее, в зависимости от того, как натренировано Ваше тело! Отличная разминка, подготовка сердца... Отзывы в Интернете: " Огромный плюс этой тренировк…

Статистика.Будем считать, что я вычеркиваю из своей похудательной истории две последние недели (мне очень очень стыдно вспоминать это) иразницу буду считать от отчета #5.Вес — 71,4(минус 500 г с последнего нормального отчета (а ведь в неделю ужаса вес опять достиг отметки в 74!!! То есть я за неделю сбросила 2,6. О май гад!!!); минус 3,6 кг с начала похудения)Замеры:ОГ — — 0,5 см (всего — 2 см). Было 102,5. Сейчас 100,5.ОТ — — 1 см (всего — 5,5 см). Было 87,5. Сейчас 82.ОЖ — без изменений (всего — 4 см). Было 98. Сейчас 94.ОБ — без изменений (всего — 1 см). Было 102,5. Сейчас 101,5.Стала сравнивать свои объемы (я ведь записи веду аж с 2005 года!) и обнаружила странность: на третьем месяце б…

Привет всем)) Сразу напоминаю вам что у нас продолжается отчет по замерам. Отчетная форма будет закрыта сегодня в 17.00. Не затягивайте с этим делом, отчитывайтесь уже сейчас что бы не вылететь из марафона. Вот ссылка на отчетный пост http://www.baby.ru/blogs/post/443865923-140439053/ По итогам первого дня отчета не отчитались следующие участницы Группа 1 №3 №10 №11 №15 №16 №23 №36 №46 №51 №53 №55 №58 №59 №61 №65 №73 №79 №81 №83 №84 Группа 2 №19 №22 №29 №35 №36 №38 №39 №44 №46 №49 №50 Группа 3 №1 №16 №17 №19 №21 Это была техническая часть сегодняшнего поста)) А теперь самое интересное это бьюти информация. Сегодня я раздала участницам УГ(ударной группы задания на эту неделю) и одно из задан…

Ну вот и прошла неделька. Сегодня с нарушениями, ужин совсем не по магги, но надеюсь на кг это не отразится, хотя не должно, ужин все равно легкий был. С трудом, но осилила 2 мили с Лесли Сансон, оказалось тяжелее чем 1 миля. делала ванночку для ног горчичную, потом скрабик, крем и носочки. Обертывание с голубой глиной, корицей и ЭМ грейпфрута, потом нанесла на пузико strech mark fader, а на ляшки формирующий тело серум. Ножки мои горяяят)А еще испробовала укрепляющий шампунь для волос, посмотрим на эффект через несколько дней использования.И промежуточные показатели объемов моих, вес на вчерашний день был 70кг, 1 декабря был 73кг. Минус 3 кг уже есть! Было-стало-итого минусОбъем груди 98 -…

в деле спорта я новичок так сказать… сижу на системе -60 и занимаюсь ходьбой с Лесли Сансон(уже хожу 4-5 миль), но это занимает 1 ч-1 ч. 20 мин, времени мне жалко стало… да и хочется уже мышцы качать))хочу перейти на Джил, но с чего лучше начать? вес мой сейчас 92,4(уже скинуто 10 кг.почти)... заранее спасибо)))

В общем, девочки, почитала-почитала я, и решила, что всё-таки начну считать калории. Сделаем перерыв в Минус 60, раз у меня последнее время так тяжко отношения с этой системой клеились. Итак, что мы имеем. Начинаю с завтрашнего дня. Сейчас вечер, взвесилась без одежды: 92,4… Ну на самом деле, думала, будет хуже. После срыва я держала вес 90-91. Так что, не очень уж сильно новогодние праздники по мне и ударили. Но всё-таки, от своего результата я сильно откатилась. Так что, отчет начну заново. Замеры сделала. Вот что вышло.... Ну вот с таких данных и начнём. Считаем калории и БЖУ Итак, завтра 8/01/2015. Первую цель ставлю — 89 кг. Конечная цель — 70 кг (а там тогда посмотрим) Отчитываться …

Привет худелочки! Закончилась очередная неделя моего похудения. Впереди еще 7 недель первого этапа. Ну так вот о прошедшей неделе. Отвес на этой неделе маленький , я думаю, сыграла роль овуляция, либо организм адаптировался к новому режиму и отвесы всегда будут такими. Но, я не расстраиваюсь!!! Мелкими шажочками я все таки двигаюсь к своей цели! И пусть мне сложно, и пусть обидно за маленькие отвесы — Я ВСЕ РАВНО НЕ ОСТАНОВЛЮСЬ НА ПУТИ К КРАСИВОМУ ТЕЛУ!!! Неделя была обычная в плане ухода за телом http://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/399231078/ и в плане физических нагрузок http://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/398122170/ . Теперь решила заменить аэробику на х…

Девочки, врем привет,пролетела еще одна неделя, неделя для похудения очень сложная, я боролась с плохим самочувствием — низким АД и низким пульсом, увеличивала калорийность питания, ПМС усложнял борьбу, вес скакал, и даже в отчет в марафоне я вышла с привесом в 400 г. Вот график колебания веса с тенденцией к увеличению:Отвесики в 200 г были в дни обертываний. Но несмотря на такую трудную борьбу, я не сдавалась. Я каждый день занималась с Лесли Сансон, уже увеличила километраж да 3 миль , сделала курс обертываний с уксусом, на пресс начала работать, теперь из-за КД придется сделать небольшую паузу..В общем, я очень рада, что из недели вышла победителем с отвесом в 100 г!Объемы прибавились…

Девочки, кто занимается с лесли сансон? ходьба. Объясните мне я как понимаю там 1,2,3,4 и 5 миль… как заниматься?

Кто не в курсе я решила заняться собой и за 3 месяца сидения на минус 60 похудела с 86,4 кг до 75,5кг. И поняла, что таких темпов мне не достаточно, так как вес уходит, а жир остается все равно. Бесспорно, сейчас я выгляжу лучше, чем 3 месяца назад, но настало время что-то менять. Первым шагом станет отказ от вредностей до 12.00 (за очень редким исключение). Второй шаг — это спорт! И вот здесь возникла проблема чем заниматься. Спорт зал для меня не доступен. Джилл — вроде сложновато — боюсь быстро забросить. Думала о ходьбе с Лесли Сансон, так как это достаточно удобно, но когда увеличиваешь мили — увеличивается время, а дочь у меня спит очень мало днем. Кто оказывался в такой ситуации как …

Я на системе -60 почти 1,5 мес… Необходимо подтянуть тело в домашних условиях… Рельеф мне не нужен, конечно… Да и без «железа» это все равно будет сделать не вариант… Я каждый день хожу с Лесли Сансон по 4 мили + комплекс упражнений с Синди Уитмарш были до недавнего времени… С Синди мне стало уже легко, мышцы после занятий уже не болят… Вот хотелось бы, чтобы знающие люди покидали эффективных упражнений на пресс, ягодицы и бедра. Так как от занятий с Синди я отказалась, заменила их пока на приседания, пресс качаю, планка, махи, мельница, наклоны… Посоветуйте упражнения (может комплексы какие есть), желательно с фото и какое количество и подходы… П.Ы.: Джидиан Майклс пока не для меня… Я — но…

Начну с того, что на диете не сижу, просто уменьшила объем еды, 200-300гр за прием, после 18 не ем, я привыкла, наедаюсь ооочень быстро. Занимаюсь Быстрой ходьбой с Лесли Сансон, на 3 мили. Объемы не измеряла сегодня так что не знаю, в след месяце измерю. Изначальный вес 90кг Сейчас Итого — 5,7кг за месяц. С учетом того что было день рожденье и 4 дня не было отвеса вообще. Сейчас опять 2 дня вес стоит на одном месте, но это из за кишечника, у меня обострился колит(((( Жутко болит, сегодня и завтра на геркулесовой кашке((( А все из за выпитого на ночь кефира… Я довольна потерей почти 6 кг, я не стремлюсь терять по 10кг в месяц.