худая икра. что делать????????????

Упражнения для худых ногЯсно, что проблему худых ножек только лишь усиленным питанием не исправить. Если вы хотите худые ноги сделать стройными, то вам, как ни крути, без физических нагрузок не обойтись. Все упражнения для худых ног должны выполняться медленно, а изнуряющие тренировки, вроде забегов на длинные дистанции вам противопоказаны.Выполняйте приседания не меньше 12 раз подряд. Спина должна быть ровной, одной рукой можно опираться о спинку стула.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Зажмите между коленями небольшой мячик и сжимайте его – 4 секунды на сжатие, 1 – на расслабление. Повторов должно быть не меньше 20.Садитесь на стул, повернувшись лицом к спинке. Держась за спинку руками,…

Все бы прекрасно, да ножки неотъемлемая часть и любовь к мини не дает покоя! Дело в том, что мало того, что у моей подруги очень худые икры, так еще и кость с внешней стороны ноги выпирает! С кем можно проконсультироваться… под нож не хочется, может просто какая лечебная физкультура или повязки может или народная медицина?

Итак, девочки, прошла еще неделя. Как, в общем то, я и ожидала, мой вес уходит все медленнее, но сдаваться я не собираюсь. Как худею и что делаю, напишу, как и обещала, когда ДОЙДУ до своей цели.Напомню, что рост мой 171 см. Параметры, спустя 2 недели:Стартовый вес 63,4 Вес, спустя 2 недели 60,5 (за прошедшую неделю — 500 г)Объемы тоже стоят:ОТ — 71ОБ — 92ОЛ(ляшки) — 55ОИ(икр ног) — 36ОГПС(груди под сиськами) — 81ОР(руки) 27Но каюсь, на этой неделе несколько раз хомячила на ночь и ела торт, у родителей была годовщинапродолжаем)

Вчера были на алкоголь мероприятии по поводу создания новой семьи. Это был какой то треш… одной стало плохо она покинула нас через два часа, но я баба сильная держалась до конца… короче, ребята решили не парится и не искать ресторан или хотя бы кафе, а отметить все дома… я как норм чел купила цветы, шары, взяла у полной подруги платье, конвертик вставила в цветочки и с радостной улыбкой пришла желать им кучу детей и всякого прикольного… ну и пожрать соответственно… но что я увидела: на 20 кв размещался стол на все эти 20 кв, диван, стулья, на них человек 20, 4 человека ютились на 1 кресле… это ладно… я нашла себе стул, села, есть никому не разрешалось т к мы ждали одного человека-это сестру…

@Привет, красавицы! Что ж… продолжаем тему зимних сапожек! Все женщины хотят выглядеть стройнее, выше, моложе...Идеальные сапоги на каблуке – это те, которые помогают нам добиться этой цели. А что вот делать, если икра полноватая? – Часто задают мне этот вопрос девушки. Есть способы сделать их (ножки) стройнее. Обращать нужно внимание, кстати, наджинсы bootleg (слегка расклешенный книзу). Или прямые. Но не узкие! Узкие джинсы плюс высокий каблук нельзя! Под брюками лучше носить ботильоны. Выглядеть визуально стройней икры будут, если воспользоваться цветовым приемом: низ одежды, колгот и обувь – совпадают по цвету. Каблук у сапожек! Обращу внимание, если мы имеем полную…

С прошлой недели снова (новый год вносит свои коррективы) стала питаться правильно. Это не диета (не люблю диеты — все нужно менять, питание, образ жизни, что-то считать, или что-то для себя иначе готовить). Поэтому я просто «строю» свой рацион иначе.  Я не буду пока выкладывать фото «до и после», писать сколько кг было, сколько стало., я скажу в каком я минусе, и что делаю.  Есть правила, которые неукоснительно нужно соблюдать:  1. Вода   (чистая, питьевая — не соки, не супы) — 2 литра в день. Причем 1,5 из них в первой части дня. Во второй лишь пол литра (два стакана — один самое позднее за два часа до сна).  2. Жирное, сладкое, ХЛЕБ (один -два ломтика!!!)   есть только ограничено и в…

Всем привет!!!Рост 173 Начальный вес 71,1 Сегодня 68,6 (-100) Общий отвес -2600 По меню Завтрак 9-30 овсянка на молоководе с цукатами, кофе с молоком через пол часа Перекус 11-30 яблоко Обед 14-30 гречка с печенью куриной и салат Перекус 17-30 кефир Ужин 9-30 вот здесь не знаю может накосячила, икра карася, готовила на сухой сковороде, я подумала рыбу же можно, почему икру нет? там белка много) и огурец ещё был Воды 1,5 литра Из спорта упражнения на пресс и ноги, планка, и Ещё вакуум пробовала утром делать, что то не очень у меня получается, так тяжело вытягивать живот без воздуха, я и 5 секунд продержаться не могу)))может не правельно что делаю? Всем удачи!!!

Девочки, я в очередной раз собралась худеть. Боюсь сглазить, но ттт держусь уже неделю.Как худела и что делала — когда будут заметные результаты, как заключение распишу, расскажу. Пока что, выкладываю фото — мой старт, какая я есть сейчас. Чтобы видеть результаты, буду фотографироваться в том же белье, на том же месте каждые 4 (!!!) недели! Итак, это я:мой вес неделю назад 63,4 кгмой вес сейчас 61 кг ровно.Объемы не уходят пока что:ОТ — 71ОБ — 92ОЛ(ляшки) — 55ОИ(икр ног) — 36ОГПС(груди под сиськами) — 81ОР(руки) 27Результаты буду сравнивать и отписывать каждую неделю. Чтобы был заметен прогресс.Итак, в очередной раз удачи мне. Больше недели я пока ни разу не держалась))

нашла вот такую заметку – теперь в раздумьях… а стоит ли соблюдать диету? Питание кормящей матери. Вечная тема... Это и впрямь вечная тема. Ключевые слова для русскоязычного поиска: «питание кормящей матери». Ключевые слова для англоязычного поиска: «nutrition for the nursing mother „ Посмотрите – и Вы получите массу самой противоречивой информации. А Ваши уже-кормившие-подружки добавят. А потом много нового Вы услышите от всех остальных родственников ребенка... При этом, питание кормящей матери – совершенно неинтересная тема. О которой и сказать-то нечего. И много! Лактация – весьма энергоемкий процесс, требующий много еды:). На один литр молока уходит 600-900 ккал.…

Питание кормящей матери. Вечная тема… Посмотрите – и Вы получите массу самой противоречивой информации. А Ваши уже-кормившие-подружки добавят. А потом много нового Вы услышите от всех остальных родственников ребенка… При этом, питание кормящей матери – совершенно неинтересная тема. О которой и сказать-то нечего. [] И много! Лактация – весьма энергоемкий процесс, требующий много еды:). На один литр молока уходит 600-900 ккал.  Поэтому едим столько, сколько захочется И обязательно пьем. Молоко больше, чем на 80% состоит из воды, поэтому кормящей маме надо дополнительно выпивать 1-1,5 литра жидкости (или, как пишут зарубежники – выпивать в день не меньше 8-10 стаканов жидкости)…

Убираем жир с низа живота 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. 3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к гр…

Убираем жир с низа живота 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. 3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к гр…

Всем приветы!!! Ой, сегодня мои волшебные новенькие весы показали 88,3 и очень меня порадовали:весы такие зелененькие, прикольные, брала недорогие за 800р. все равно они долго не будут работать, может годик осилят и то хорошо)Хотела с Аней Ярош поспорить по поводу размера порций. Давным-давно я посещала тренинг по снижению веса в центре «Доктор Борменталь» (уже писала о нем в предыдущих постах). Там меня всю вдоль и поперек обмеряли и вычислили количество калорий, которое я должна употреблять в сутки, чтобы благополучно худеть. Эта норма составила 1200кк. Самое главное и простое правило худеющих — это создать дефицит калорий. Если калорий поступает меньше, чем расходуется, то организм худее…

Сегодня четвертый день, пока упражнений не делала, но встала утром на весы. Позавчера было 90кг, а сегодня 88.300. Обрадовалась, была удивлена, начала в интернете искать отзывы худеющих, чтобы узнать, сколько они скинули за месяц этого курса. Но, все в один голос кричат, что не сколько похудели, сколько накачали мышцы, особенно в области ног и икр. А икры у меня и так нормальной формы. Я не могу покупать сапоги до колен, так как молния из за больших икр просто не застегивается. Кто худеет по этой системе, успокойте меня пожалуйста, я не хочу останавливаться, но и качком быть тоже не хочу :(

Приветик  всем!!! С началом новой недели)) нашла подходящую мне картинку)) В моем случае — не нажраться))) Сегодня мое меню — сплошные крупы — доедала остатки)) надо заканчивать эту привычку)) Как уже говорила, порции мерой в стакан стали для меня большими — объедаюсь! Так что с сегодняшнего дня ем по полстакана, ни сколечки не голодно)) Завтрак: 3 ст.л. овсянки на воде с солью, по чайной ложечке икры кабачковой и зеленого горошка Обед: полстакана супчика без бульона, но с пшеном, все та же овсянка с горохом и икрой... На ужин я опомнилась и решила очистить организм от съеденных за сегодняшний день круп. Приготовила себе салат из свеклы, чернослива, ч.л. раст. масла и немножечко…

Всем привет. Отчитаюсь за праздники. Обещала подружкам что буду косячить? Накосячила. но ттт. не так уж и много я косячила. Привес плюс 100 грамм. Итого, вес — 71,5 Как всегда, для тех, кто не в курсе:Я не на ПП, моя система похожа на минус 60 с некоторыми доработками) Мой вес составлял 85 кг. Поправилась я не во время беременности, а после — во время ГВ. Да-да. и такое бывает. Но взяла себя в руки и вот сейчас вес — 71,5 Рост — 1,74 Подняла старые записи за 9 декабря, где у меня были замеры. Там вес составлял 70,8. Для тех кто не в курсе. худела до 69 кг до НГ, потом вот набрала и вот только недавно взяла себя в руки. Ну в общем мои замеры на тот момент: Объем талии – 85 Объем живота – 9…

Все приветик! Медленно, но верно я иду к своей цели… За вчера и сегодня отвес по 300 грамм, вес 77 кг!!! 31 кг ровно!!! я большая молодец!!! Настроение отличное, так хотелось побаловать своих мужиков, поэтому я почти целый день на кухне))) То котлетки под шубкой им сделала (Машунь, спасибо за рецепт), то пироженки (тут уж спасибо контакту)… Дома такой аромат, голова кружится… Мужу сказала, чтобу самую большую и самую вкусную пироженку оставил мне на завтра, схомячу ее с утра)) По меню сегодня были:з: греча на воде с соевым соусом, так вкусно оказываетсяо: им то я готовила, а себе лень, так что просто нарезала себе пекинскую капустку с помидоркой, приправила маслом и лимонным соком, икра тре…

Всем привет! Вчера косячила вечером, даже уже ночью, скорее. Пила чай с печеньем. Защемило мне вчера поясницу, прям вот ни с того ни с чего, еле ползала, сейчас еще до сих пор побаливает. Даже в развивашку не пошли. До 12 дня валялась на диване под одеялом, так лень все. Фото платьев не делала, ну во первых одеться мне лень было: колготки, сапоги (туфли), чтоб все чин по чину, да и какое одеться, когда не нагнуться, не разогнуться? Да и не очень я довольна осталась увиденным. Хотя когда мужу показала, он сказал, что не все так и печально, накрутила я себя больше, материал, конечно, не стоит тех денег, за эти фасоны. Ладно, покажу фото из интернета, думаю многие их видели где угодно Цена т…

«Золотые» правила хорошей фигуры для девушек 1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно…

Золотые правила красоты! 1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. о…

Всем привет!!! У меня сегодня случилось потрясение, решила померять свой рост и оказалось, что я вместо ожидаемых 172 см всего лишь 167… Бывает же такое… я всегда считала, что я 172. Наивно полагала, что сброшу до 70 и это станет для меня идеальным весом, ага… теперь надо 67 как минимум, а муж против категорически, он уже говорит, что я стала жуть какая худая))) Смотрела свои фото прошлых лет, мне кажется, что я давно не была такая, как сейчас… но все равно впереди еще 9 кг, которые надо сбросить. Я уже придумала, что буду делать после белковой недели, но пока не расскажу) Вот мое вчерашнее меню: завтрак: окорочок и белковая икра. обед: шпроты) перекус: ужин: ой, чувствую, сейчас …

В общем,пытаюсь худеть ,никаких диет,просто дефицит калорий ,не есть всякую дрянь и после 7 вечера ,как раз за несколько часов до сна Но при этом я придерживаюсь правила ,что нет запретов (конечно это не относится к пирожным тортам и т д...это все исключено ) Но вот допустим кусок своей творожной запеканки и чайная ложка сгущёнки ,или один бутерброд с икрой на завтрак ,я могу съесть ! При этом дефицит соблюдаю,выходит не более 1200-1300 кл Вес большой ,стоит на месте 😭 Мнения специалистов разделились ,кто то говорит что можно есть все ,лишь бы уложиться в норму калорий ,а кто то наоборот ,что важно то что мы едим Сразу прошу злюки мимо ладно !? Пишите по делу ,ваш личный опыт ,Советы приве…

Решила делать отчеты о моем похудании. Так как пока еще кормлю грудью в качестве системы питания выбрала "-60". Утром вкусняшки, в обед немного ограничений, на ужин минимальный список продуктов. И после 18.00 не ем. Эх… Гоняю зеленый чай без сахара. Делаю немного (пока что выносливость не очень) упражнений — приседания, пресс, отжимания и прыгаю на скакалке. Все упражнения делаю пока дочка ползает вокруг меня, ей бывает даже смешно наблюдать за мной)) Надо будет выбрать программу тренировок. Моё фото для мотивации) Рост — 175 см ОГ — 96 см ОТ — 78 см ОЖ — 100 см ОБ — 104 см Вес — 70 кг. Думаю скинут 5-10 кг. Буду смотреть по ощущениям. И хочу убрать живот и бока, подтянуть попу. …

Ой, девочки… сегодня ходила в обувной магазин и увидела сапоги которые очень понравились… я их померяла… очень удобные… кожаные с прошлой коллекции… стоят ВСЕГО 1700рубДо колена… на шпильке, каблук не очень всокий… всё как я люблюно вот проблемаПосле родов похудела сильно и у меня стали худые ноги… в икре все сапоги болтаются сильноМама говорит что нужно купить и сходить ушить!!!!!Как думаете что мне делать???? За такие деньги мне не купить кожаные сапоги и которе еще и понравились сильно!!!!!!!!

Привет, девочки!!! Все, мой вес вернулся к тому, который был до НГ. Сегодня на весах 85,9. Осталось 7 дней до конца 2-го месяца и 900 гр, которые хотелось бы сбросить.Тоже хочу программу, как у Насти, которая считает количество жиров, белков и углеводов. Сейчас допишу пост и побегу тоже такую делать.Вчера я честно считала калории и получилось у меня за день 1043 кк. В принципе, нормально, хотя моя норма 1200, я ее еще со времен Борменталя запомнила)) Думаю, что еще денек подержусь на 1000 кк, а потом вернусь к своей норме, я тогда худела за 2 месяца на 10 кг, но сейчас так быстро не хотелось бы. 4 кг в месяц самая оптимальная цифра.Вот мой сегодняшний завтрак: овсянка на воде + грейпфрут (2…

Через полтора месяца свадьба у нашего друга, надо блин как то похудеть, причем в ногах, попе и руках (от плеча то локтя). Живот тоже в принципе, даде больше бока.Что можно делать? Тем более при гв? Голодать нельзя, упражнения нельзя, да? Пресс качать, и то нельзя вроде… Как быть?(((( Мне бы лишние 5 кг, что с беременности остались и еще парочку… Ну или хотя б под тянуть все… Это ж ужас блин, платье стыдно одеть, икры и коленки страшные(((( Я вообще худела много и по разному, но мои методы на ГВ не допустимы (голодание, спец чаи и тд) Че делать?((((

На 11.07.15 Рост 158, вес 55 кг! Цель-дородовые-48 кг! Параметры: Талия (самое узкое)-70, уровень пупка-83, бедра-97, руки-31, ляжки-59, над коленкой-41!! Грудь, икры меня устраивают, поэтому не измеряла План действий-каждый день утром час занятий, активных, на сжигание жира и подтяжку тельца, так чтобы пот градом! Для себя нашла супер видео с супер тренером! Питание-вода 1,5 литра в день, Первая половина дня-углеводы, кофе с сахаром, фрукты-овощи, в меру, жиры тоже в меру, вторая половина-белки. Есть 5 раз в день небольшими порциями, пить зеленый чай, не есть за 3 часа до сна! Но главное для меня -свести к минимуму мучное, это моя слабость, и проблема! Сладкое я не особо люблю, но вот було…

Уже неделю сижу на овощных безуглеводных гарнирах, разнообразном белке, заварном кофе и до 12 дня позволяю себе всё и в любых количествах. В прошлый раз на такой системе я скинула 10 кг меньше чем за 2 месяца. Ну-с, летс гоу. Так как весов нет — буду замеряться. С сегодняшнего вечера добавляю массажер. С февраля буду раз в месяц ходить на комплекс кедровая бочка+массаж+обертывание. К лету буду красоткой. Так как икры у меня очень стройные всегда были — то когда похудею буду вся стройная) права что с обвисшей кожей делать… Поддержите словом, штоле) ну и да, прогулки со слингом никто не отменял)

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка: 1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также…

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка: 1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального…