– явление очень частое, т. к. растущая матка давит на кишечник, кроме того организм вырабатывает специальные вещества, которые снижают сократительную способность мускулатуры и кишечник, к сожалению, к ним тоже чувствителен.

Как же бороться с запорами, ведь они доставляют немалый дискомфорт, а в перспективе могут стать причиной геморроя.

Итак, прежде всего, двигательная активность. Хотите побольше пешком, делайте несложные упражнения для беременных. Утром, встав с постели, сделайте 10 приседаний. По себе знаю – это хорошо стимулирует перистальнику кишечника.

Выпейте натощак стакан холодной воды, лучше с ложкой меда.

Употребляйте в пищу кисломолочные продукты, такие, как ряженка, кефир, простокваша. Но стоит помнить, что слабящим эффектом обладает только свежий кефир, вчерашний и старше наоборот крепит.

В рацион следует включить продукты содержащие клетчатку, такие как морковь, огурцы, помидоры, свеклу, кабачки, тыкву, яблоки, а также хлеб грубого помола и сухофрукты.

Чернослив лучше употреблять в виде настоя: 100 г плодов залить двумя стаканами кипятка и настоять 10-12 часов. Принимать по полстакана перед едой.

Нередко хороший послабляющий эффект дают также квас и кислые щи. Полезны растительные жиры: при расщеплении они образуют жирные кислоты, стимулирующие перистальтику.