Кто делает в начале беременности какие-либо физические упражнения или занимается спортом? Я уже года 3 ничем не занимаюсь 🤦🏼♀️хотя раньше усердно тренировалась. Вторая беременность сделала из меня развалюху, у меня были отслойки и только покой был возможен. Уборка в квартире была моей единственной тренировкой. В этот раз хочется держать себя в форме уже изначально. Особенно мышцы спины и ноги.
Физические упражнения или спорт 🥎
Рубрика
Похудение
Спасибо ?
Хотя бы зарядку делайте каждый день, лёгкие гантельки (грамм по 500) попозже добавьте недели через две после начала занятий, растяжку по чуть-чуть каждый день без фанатизма. Главное не усердствуйте и прислушивайтесь к организму. И главное за дыханием следите
Я йогой несколько лет занимаюсь и зарядку делаю с гантелями. Пока самочувствие позволяет так и занимаюсь, но некоторые позы пришлось уже исключить. На каждом триместре придется менять, но планирую заниматься до конца, а там по самочувствию
Вы молодец. И до беременности были в тонусе. А я вот только сейчас решила ??♀️ хотя у мышц помять же есть. Но боюсь навредить беременности.
Занималась йогой до беременности, но сейчас не хожу так как мой преподаватель сказала до 12 недель нельзя
Спасибо ?
Зачем начинать особенно в беременность? Организм если не привык может спровоцировать выкидыш
Ну я про лёгкие упражнения имела ввиду. Гриф тягать не хотела ?
Не стоит, с непривычки. Поберегите себя и малыша.
Спасибо большое ?
Мне кажется, резко начинать нельзя в беременность. Я до беременности много занималась, поэтому бегаю на эллипсе каждый день без нагрузки.
*не привык к физ.нагрузкам
Если 3 года ничем не занимались, лучше не стоит начинать. Организм не по вписывается к физ.нагрузкам. Максимум бассейн, йога