Какие продукты полезны во время беременности

Вот говорят: «Ешь все, пока беременная, потом нельзя будет». Но «все» понятие обширное, в первую очередь продукты должны быть полезными.

— Первым делом нужно получать витамин А, которые содержат абрикосы, дыни и персики. Ученые сравнивали 100 грамм абрикосов оказывает такое же влияние, как 250 грамм печени. Абрикосы даже помогают снять отеки. Главным овощем в получении витамина А остается морковь;

— Капуста, особенно брокколи: в ней много нужных, питательных веществ: фолиевая кислота и кальций, а также витамин С;

— Хлопья, обогащенные питательными веществами: элементарно съесть тарелочку на завтра и вы получите нудные 400 микрограмм витаминов, которые употреблять во время беременности;

— Обезжиренное молоко: в одном стакане содержится рекомендованная норма кальция;

— Постное мясо: содержит железо;

— Сыр: тут врачи предлагают заменить мягкие сыры на такие, как: моцарелла, чеддер;

— Яйца: самый, что ни на есть источник белка;

— Овсянка: помогает понизить уровень холестерина в крови;

— Разная зелень: например шпинат содержит фолиевую кислоту;

— Цельнозерновой хлеб: содержит клетчатку;

— Фрукты и ягоды: практически все фрукты нужные и полезные во время беременности: брусника богата витамином С, банан спасает от бессонницы а апельсины, не только, как источник витамина С, но и помогает вам удовлетворить чувство жажды, которое в беременный период чаще всего высокое;

— Орехи: полезны для развития мозга будущего малыша;

— Сок: особенно гранатовый способствует улучшению работы желудка, и даже выступает, как противовоспалительное средство;

К слову, продукты, которые не советуют:

— Колбаса, копчености, разные консервы;

— Продукты в вакуумной упаковке;

— Газированная вода, кока-кола, лимонад;

А, что вы думаете по поводу употребляемых продуктов во время беременности? Поделитесь.

А вам я желаю здоровой и легкой беременности,

С Любовью К Вам Светлана Окунева.