Девочки подсказывайте! Я сломала себе головуууууу. Высчитала свой БЖУ через интернет калькулятор вышло 1389-1563 калорий в день, белок 174 в день, жиры 39, углеводы 174. Если с жирами я укладываюсь, белка чуток не хватает, я его нагоню, но вот углеводы я посчитала у меня зашкаливают в день 380. Как снизить углеводы? Один кусочек хлеба ржаного 49 к, кофе 49 к, крупы это углеводы, каши углеводы, Овощи углеводы, блин что же тогда есть в течении дня ???? Одну рыбу в которой их нет. Может я что то не понимаю? Знающие девочки помогите. Пытаюсь составить правильное меню на неделю, но просто не могу уложится в 174 г углеводов в день !!!!!
Бжу и ПП кто в теме
Комментарии
Предыдущая статья
Кто пользуется?
Следующая статья
Велотренажер или беговая дорожка?
А у меня всегда обратная картина, не хватает белка. Можно всегда уменьшить порцию чтобы выйти на нужный бжу
Ой, не хватает углеводов. Белка обычно больше