Аквабайкинг – это тренировки на подводных велотренажерах. Такой вид фитнеса последнее время набирает огромную популярность. Не удивительно, ведь заниматься в бассейне всегда весело, приятно и интересно.
Занятия эффективно помогают в борьбе с лишним весом, коррекцией фигуры и устранению целлюлита. Доказано, что упражнения, выполняемые под водой, сжигают больше калорий. Это связано с тем, что кроме самих движений, приходится преодолевать еще и сопротивление воды.
КАК ДЕЙСТВУЕТ АКВАБАЙКИНГ?
Тренировки в бассейне – настоящая находка для тех, кто хочет быстро похудеть. Водный фитнес помогает укреплять мышцы бедер, ягодиц, икр. Объемы будут постепенно уменьшаться, а силуэт становиться все более стройным и отчерченным.
сжигается больше калорий;
улучшение и нормализация венозного кровотока;
пульс находится в зоне сжигания жира;
приобретение выносливости;
заметное улучшение кожи – гладкость, уменьшение целлюлита и упругость.
Во время выполнений упражнения тело получает мягкий лимфодренажный массаж, что положительно влияет на общее самочувствие.
Этот вид физической активности подходит людям с любым уровнем подготовки.
Ходить на водные тренировки могут:
подростки;
женщины;
мужчины;
пожилые;
беременные (после консультации с врачом).
Такие занятия доступны даже для людей с большим количеством лишних килограммов, для которых нежелательны беговые дорожки и подобные кардио-тренажеры из-за нагрузки на суставы и колени.
Еще одна группа людей, которым для похудения подойдет аквабайкинг – это страдающие венозными и лимфатическими заболеваниями.
Велоупражнения в бассейне – это хорошая идея для тех, кто давно не занимался спортом, и хочет плавно и мягко добавить в свою жизнь больше нагрузки.
Найти аквабайк сейчас можно во многих современных фитнес-клубах и бассейнах – крытых или открытых. Для тренировки потребуется только купальник и шапочка для плавания. Занятия проходят в бассейнах с прохладной водой на специальных подводных велосипедах, закрепленных на дне.
Чтобы похудеть, при помощи аквабайка необходимо, чтобы продолжительность упражнений составляла 45-50 минут. Частота тренировок в неделю – минимум 2 занятия на протяжение нескольких месяцев. За такое время можно получить хороший результат по снижению веса. Не забывайте придерживаться здорового сбалансированного рациона!
