Ссылка на наш марафон
Вот и третья неделя нашей борьбы миновала, еще неделька и треть нашего пути будет пройдено! Хочется надеяться, что все уже видят результаты своего труда на весах, в объемах и в зеркале! А значит настроение у вас должно быть отличное, ведь что может быть лучшей наградой за труд и усердие?
Напоминаю про форму отчетности, прощу более или менее ее придерживаться!
1. число отчета + ваше фото (не обязательно)
2. вес изначальный —вес на 1 неделе отчета — вес на 2 неделе отчета — вес на данный момент
3. объем груди изначальный —объем груди на 1 неделе отчета —объем груди на 1 неделе отчета — объем груди на данный момент
4. объем талии изначальный — объем талии на 1 недельке отчета —объем талии на 2 недельке отчета — объем талии на данный момент и тд. все ваши объемы (кто какие- меряет)..
5. Как худели? В нескольких предложениях рассказать к каким манипуляциям, процедурам и занятиям в течении этой недели прибегали!
6. Как Ваше настроение? Довольны ли результатами 3 недели? Если нет, то пишите, что именно не получается, чем не довольны?
7. Готовы идти дальше? Как Ваша сила воли? Растет??
Всем удачи и позитивного настроения!
Читать всем худеющим:
forum.baby.ru/blogs/post/58426303-1130325/
forum.baby.ru/blogs/post/56630070-1130325/
И да, я подвела итоги самых стойких и у нас зафиксировался список постоянно участвующих в марафоне, это 24 человека.
От Вас я жду очередных отчетов в скором.
1. Марья Монино
2. Маринка Волгодонск
3. Елена Саратов
4. Ленуся Сосновый Бор
5. Варвара Москва
6. Танчик Москва
7. Марианна Lincoln (Линкольн)
8. Екатерина Москва
9. БоСикомПоНеБу Красноярск
10. МамаМария Тверь
11. Янчик Королев
12. ЖиВуВ3DОчКах Ростов-на-Дону
13. Ариша Москва
14. Plaksa Москва
15. Марина-балерина Пушкин
16. Мать-Героиня-хомяка-воспитываю
17. МАРИНА Саратов
18. ♕ЛИСА♕ Саратов
19. Аня Москва
20. olesja7 Москва
21. ЖоПаЧеШеЦца
22. Марина
23. Татьяна Воскресенск
24. АдвокатДьявола Самар
Всем удачи!
Всем девочкам привет!
вес :85,3-84,6(-700)
ог:105-104(-1см)
от:93-91(-2см)
об:114-144(0см)
Как худела: Система -60, кофейный скраб +мумиё. На этой неделе добавила Бодифлекс. Пол недели благополучно отзанималась, а вот сейчас лежу с температурой третий день, так что временно приостановила занятия. Настроение ужасное, но худеть по-прежнему хочется.
Я заболела( Опять придется пропускать йогу(((
Вес у меня держится стабильно 62 кг
Объемы:
Грудь 105-104-103
Талия 75-75-76 (га 1 см прибавила)
Бедра 95-94-93
Из средств у меня пока только питание — одни овощи
2. 70 кг- 68 кг- 67 кг- 66 кг( уверенный темп минус кг)
3. ОГ: 96-97- 92-95(зачем я измеряю… ведь кормлю грудью...)
4. ОТ: 87-87- 80-77
ОБ: 106-106-105-103
5. йога и больше ничего, правда у меня очень хороший инструктор, он 30 минут из 2 часового занятия отводит дыхательной гимнастики, эффект как от бодифлекса
6.Очень довольна результатом, вижу совсем другую фигуру в зеркале и попа форму приобрела
7.Конечно готова!!!
Вес — 51,7 (55.9 на 1.03 — 54.3 на 8.03 — 52,3 на 15.03)
22.03.2012 Отчет за неделю:
Ог-99-95(-4)-95-93(-2)=-6
От-82-73(-9)-71(-2)-70(-1)=-12
Оп-99-96(-3)-94(-2)-92(-2)=-7
Он-57-55(-2)-54(-1)-52(-2)=-5
Добавлю ОЖ- сейчас 86 первый раз не мерила-84(-2)-83(-1)=-3
Рост-165
Вес- 72,200-67.500 (-4.700)-65.900(-1600)<span style=«EN-US» lang=«EN-US» xml:lang=«EN-US»>-63.700(-2.200)= -8.500
Физ. Нагрузки те же. Рацион питания не ем после 18-00
Визуально изменений не видно поэтому без фото. продолжаю идти к своей цели. Осталось 11.500
А в платье ты просто красавица. У меня просто подходящей обуви нет под мое а без обуви не смотрится
Вот так вот мне расписали а сайт я закрыла вкладку а название не прочитала, к сожалению попробую еще раз найти получится напишу.
Для вас подойдет следующий вариант питания, но необходимо соблюдать условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду.
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Бонус 1 Секреты ухода за лицом
Уход за кожей в разном возрасте осуществляется по-разному. И то, о чем мы не задумывались в 20 лет, после тридцати уже нужно принять на вооружение. Итак, поговорим об особенностях ухода за кожей лица в соответствии с возрастом женщины.
Уход за лицом в 20-30 лет: секреты красоты
· достаточно использовать обыкновенные питательные и увлажняющие маски и кремы, подходящие вам по типу кожи;
· один –два раза в неделю применять мягкие отшелушивающие средства;
· после 25 лет начинать пользоваться легкими кремами или гелями для век;
· на улицу не выходить без нанесения защитного крема на лицо, содержащего УФ-фильтры;
· главный принцип ухода за кожей в таком молодом возрасте – это профилактика старения, поэтому не стоит испытывать на себе все чудодейственные новинки в области кремов от морщин.
Уход за лицом в 30-40 лет: секреты красоты
Поскольку именно после тридцати лет у большинства женщин начинает замедляться процесс выработки коллагена и обновления клеток, вследствие чего ухудшается цвет лица, появляются первые морщины вокруг глаз и рта. Поэтому, самое время начинать пользоваться средствами против морщин, а также специальными дневными и ночными кремами в соответствии со своим типом кожи.
Для ухода за кожей вокруг глаз также используйте более интенсивные средства, разглаживающие уже существующие морщины и предупреждающие образование новых.
Уход за лицом в 40-50 лет: секреты красоты
· после 40 лет нашей коже все сложнее справляться с ежедневными нагрузками в виде стресса, загрязненного воздуха, ультрафиолетового излучения, возрастных изменений, усталости и так далее. Как результат появляются серьезные морщины и первые пигментные пятна, ощущается стянутость и сухость кожи, изменяется овал лица. Самое время для косметических средств, повышающих активность кожи и обладающих подтягивающим эффектом.
· также необходимо применять и более активные восстанавливающие средства. В зависимости от состояния вашей кожи их можно наносить регулярно или курсами по 20-30 дней. Кроме того, эти средства незаменимы, если вы хотите получить мгновенный результат, например, быстро привести кожу в порядок перед каким-то важным событием.
· обязательно применение специальных кремов для кожи вокруг глаз и для губ – эти зоны требуют повышенного внимания после 40 лет.
· разумно покупать серии косметических средств по уходу за увядающей кожей, поскольку они содержат дневные и ночные крема, а также специальные средства по уходу за кожей вокруг глаз и кожей губ.
Уход за лицом после 50 лет: секреты красоты
В этом возрасте можно продолжать пользоваться своими привычными кремами, благодаря которым кожа чувствует себя максимально комфортно. Однако многие из них не в состоянии справиться с возрастной гормональной перестройкой организма. Поэтому обратите внимание на кремы, способные справиться именно с такими проблемами.
Любые проблемы со здоровьем, неправильное питание, колебания веса и многое другое, на что раньше вы не обращали внимания, с возрастом все больше и больше начинают отражаться на состоянии кожи. Так что после 50 лет основной способ ухода за кожей заключается не в применении кремов (пусть даже самых дорогих и эффективных), а в здоровом образе жизни. Впрочем, этот совет неплохо бы взять на вооружение уже в 20 лет!
Бонус 2: Секреты плоского живота
Мечта каждой женщины – плоский живот – на самом деле легко достижима. Просто надо взять себя в руки и завести несколько полезных привычек.
Во-первых, есть побольше клетчатки, то есть овощей, фруктов, злаков. Они прекрасно заполняют желудок и создают долгое ощущение сытости, но в тоже время содержат очень мало калорий.
Во-вторых, занимайтесь спортом. Или просто побольше двигайтесь: катайтесь на роликах или велосипеде, зимой на коньках или лыжах. Ведь только благодаря длительной физической активности сжигается излишний жир, особенно в области талии. И как бы ни были сильны у вас мышцы пресса, если они скрыты под слоем жира, плоский живот так и останется вашей заветной мечтой.
Конечно же. Не забывайте качать пресс. Дома или в спортклубе – это не важно. Главное, делать это правильно. Во-первых, всегда оставляйте день отдыха между тренировками. Мышцы должны не только работать, но и отдыхать. А перетренированные мышцы никогда не будут хорошо выглядеть. Во-вторых, не напрягайте шею, делая упражнения, так как в этом случае нагрузка на мышцы пресса уменьшается, а вот риск получить травму позвоночника очень сильно возрастает.
И последнее. Всегда держите живот подтянутым. Это должно стать вашей хорошей привычкой. Сначала можете завести себе какую-нибудь напоминалку. Например, подтянуть живот, как только увижу светофор, или как только решу с кем-нибудь заговорить. Постепенно это войдет в привычку и живот у вас всегда будет подтянутым. И самое главное, живот должен быть подтянутым, когда вы садитесь за стол. Тогда вы точно съедите намного меньше, и негативных последствий для фигуры не будет.
Бонус 3: Искусство макияжа
Макияж – это декоративная косметика. Ее применяют с целью придать лицу привлекательность, а также скрыть имеющиеся дефекты. Эта косметика сегодня составляет целый арсенал косметического производства. Однако косметика не должна превращаться для современной женщины в самоцель, а способствовать утверждению ее стиля и выявлению индивидуальности.
Назначение косметики состоит не в том, чтобы изменить , а чтобы выявить наиболее привлекательные его черты. Основное и вечное правило – естественность. То, что к лицу одной женщине, другую может просто испортить. Маккия – это не красочная мазня по лицу, а искусство придания ему индивидуальной привлекательности. Он делается на уровне «чуть-чуть».
Прежде чем наносить макияж, нужно обратить внимание на освещение. Свет должен быть достаточно сильным. Хорошо очищенная кожа является обязательным условием того, чтобы сделать лицо красивым. Накладывайте косметику только на здоровую кожу. Ни в коем случае не пытайтесь скрыть прыщи, угри с помощью пудры или косметического карандаша. Не накладывайте тени на воспаленные веки. Сначала надо вылечит кожу.
В зависимости от характера кожи в виде основы следует нанести на лицо дневной крем, туалетное молоко или жидкую пудру. Затем можете использовать пудру или тональный крем.
Основными целями макияжа является придание лицу свежести, подчеркивание достоинств и приглушение недостатков.
Теперь несколько слов о бровях и веках. Веки являются естественным обрамлением глаз, и поэтому тени для них подбираются с учетом цвета глаз. Днем тени могут светлее, вечером – ярче. Следует помнить, что темные тона, наносимые на веки, углубляют глаза, а светлые делают их более крупными. Если вы наносите тени, для начала нанесите их на середину века, потом размазывайте к внешнему краю глаза.
Подумайте, прежде чем решиться подкрасить веки!
Брови образуют как бы верхнюю рамку глаз. Часто у светловолосых женщин цвет бровей значительно светлее цвета волос, и брови совсем незаметны на лице. В этом случае приходиться прибегать к подкрашиванию. Брови подкрашивают специальными карандашами, цвет которых зависит от цвета бровей и волос, а также от цвета глаз. Любой цвет на бровях выглядит чуточку темнее, поэтому следует выбирать цвет немного светлее желаемого.
Правильно выщипанные брови могут увеличить глаза и даже по-новому осветить лицо. Ни в коем случае нельзя подбривать брови!
Тушь в косметичке женщины – эта вещь, без которой невозможно обойтись. Черная тушь идет всем. Тушь накладывается в несколько приемов: сначала на кончики ресниц, последующие слои – ближе к основанию.
Дайте каждому слою краски высохнуть, прежде чем нанесете следующий слой.
Движения должны быть точными и осторожными: надо следить, чтобы тушь не попала на кожу, на слизистую оболочку век и глаза.
Чтобы ресницы выглядели более длинными и густыми, проведите тонкую коричневую черту по линии роста верхних ресниц.
Многие пособия, дающие рецепты красоты, не рекомендуют красить тушью нижние ресницы, так как глаза в этом случае выглядят меньше, и вы будете казаться старше, чем на самом деле.
Густоту ресниц можно зрительно увеличить. Для этого наносят на ресницы первый слой туши, припудривают их, а затем наносят второй слой туши.
Есть возможность создать иллюзию густых ресниц – для этого совершенно не обязательно накладывать огромное количество туши. Нужно взять маленький карандашик для глаз и прокрасить им корни ресниц. Поверьте, когда вы затем нанесете на них тушь, они покажутся очень «богатыми». Эти маленькие тайны существуют с незапамятных времен, но женщины о них почему-то забывают. И им приходиться постоянно напоминать!
Вес: 86-83-84-84
ОГ: 92-90-90-90
ОТ: 92-85-85-82
ОБ: 110-105-105-105
Все тоже самое, спортзал 4 раза в неделюи всякие крема.
Вижу, что подтянулась, талия уменьшилась, а и в бедрах есть результат, только вес не уходит и это горчает
Будет стараться дальше!