Девочки, кто смог похудеть на 10 кг и больше, как вам это удалось? Мне срочно до сентября нужно сбросить 10-12 кг. В эти лишние кг упирается вопрос о планирование беременность. Т.к. Если я их не сброшу до Б., то наберу еще больше. А если учесть, что вынашиваю я на гормонах и уколах, то плюс 20-30 кг. за беременность мне гарантированно. К тому же по ряду причин во время беременности мне придется очень ограничивать физическую активность ( из-за ИЦН). А это тоже прибавляет лишние кг.
Вообщем делитесь, кто как худел ПП, какие -то диеты? С пп, как то у меня не сложилось, не понимаю я эту систему. Со спортом, тоже есть ограничения, кардио и силовые нельзя. Но решила хотя бы в бассейн начать ходить. А вот с системой питания пока не определилась. Наверное попробую минус 60 и заменю ужин кефиром с отрубями.
В итоге к сентябрю мой вес стал 58 кг.
Получается -14 кг за лето.
плюсую к Зубаревой!!! надо поменять отношение к еде, а не диетами пользоваться. у нее и на 5кг за месяц худели
почитайте ее статьи в инстаграме, все сразу станет понятно. там ничего сложного.
Не диета Вам нужна, а изменить принципы питания, без этого никуда! У меня подруга похудела на 50 кг, но это очень тяжёлая ежедневная работа нужна+ консультация диетолога! Из наших Краснодарских диетологов могу посоветовать Наталью Зубареву, у неё онлайн школа есть! Я вот прошла там курс и мне все теперь понятно с ПП! И не тяжело это все! 2500 р и Вас за месяц научат правильно сбалансированно питаться! Совет на личном опыте!
само как то ушло, не ела, точнее ела, но очень мало, не хотелось… еще и дети, постоянная беготня и таскание по 8-15 кг веса🙂 У меня никогда не получалось худеть по диетам, спорту и прочее… Самое лучшее средство не кушать)))))Лично для меня)
мне хорошо помог подсчет калорий (пусть и приблизительный хотя бы… скачала прогу на телефон… купила кухонные весы… и сразу все стало получаться… и кушала все что хотела) и бодифлекс (мне почти ничего по мед.показаниям нельзя… но это нечто… и не потеешь — для меня это очень принципиальный вопрос)
А что там в ПП непонятного? Все просто и ясно. И я бы вам ничего кроме ПП не советовала бы. На мой взгляд это самый оптимальный и полезный для организма способ похудения. Ну а физ нагрузки — бассейн, возможно аэробика легкая, больше гуляйте.
у меня ппп, почти пп))) т.к. мне все равно иногда надо вкусняшки и вредности. выпивать в день 1,5-2 л чистой воды, в зависимости от веса. утром встала и выпила стакан воды. через 30 мин. завтрак. на завтрак овсянка с бананом, минут через 30-40 выпиваю чай/кофе. на обед суп/борщ 2 половника без хлеба, можно заменить хлебцами. на полдник фрукт/кисломолочка. на ужин мясо с гарниром и овощами. последний прием пищи в 19:00-19:30. по максимуму исключить мучное и сладкое.
раз спорт нельзя много гуляйте, делайте зарядку, которую вам можно. просто пусть будет физическая активность. все равно вам можно какие-то упражнения делать.
Потом 20 кг скидывала просто емла чуууть-чкть
Ну и тренажерка, фмтнесс -клуб с групповыми занятиями, бассейн, бег по утрам и пешочком
А что в ПП сложного? Не есть жирное, жареное, майонез, печенья, конфеты, свинину не есть
Вы лучше сейчас переходите на ПП потому что при беременности такое питание в самый раз, и вам польза и ребёнку