Недавно писала пост, что вес уходит, а объемы стоят. А сегодня сравнила замеры не в области талии, а бёдра, предплечья, шея. Сделала фото! И фото меня порадовало )) Фигурой пока шокировать не буду, подожду ещё килограммов 10.
По прежнему считаю калории, а также белки, жиры и углеводы. Мне это совершенно не трудно, а наоборот нравится, я люблю все планировать и анализировать. В принципе можно уже и не считать, я и так поняла как мне нужно питаться, но меня увлекло это дело. Сейчас только не понимаю, почему же я раньше этого не делала?? Наверное, надо было дойти до определенной точки, чтобы понять, что чуда не произойдёт.
Особых ограничений нет, лишь бы в калораж вписываться. Ем 1300-1700, в среднем 1550 получается. Ниже 1300 ещё ни разу не было и не будет, а вот 2000 бывало…
Я не сижу на диете, все системы питания, в том числе ПП, тоже не для меня — так как это ограничения и правила. Просто меняю пищевые привычки, и то не кардинально, но хочу навсегда. Если вся семья ест картофельное пюре с котлетами, а потом пьёт чай с домашним песочным печеньем — я ем тоже самое. Блины со сгущёнкой в 10 вечера? Почему бы и нет )) Но все же стараюсь сладкое есть в первой половине дня, а так все как и раньше было, но порции все же поменьше и воды побольше, жареное никогда не любила, к колбасам тоже без фанатизма отношусь. Открыла для себя смузи. Белковые коктейли тоже иногда пью, вместо ужина — вкусно! Шоколадный, клубничный, ммм.
-7 кг! Было 71.5, это ж надо было так разожраться! Сейчас 64.5, осталось 9.5. Цель — 55, а для полного счастья 53.
Ну и фото.
крутяк!!!
здорово!
вот скажи как можно есть блины в 10 вечера и худеть?
по чуть чуть?
а не хочешь дневник питания делать? полезно будет почитать!
отличный результат!)
молодец! так держать!!!
а из меня толка не будет
— сегодня перед тренировкой зашла в ресторан, нажралась равиоли и мороженого и с полным брюхом пошла заниматься ))) а вчера, наоборот, после тренировки в кафешке торт с чаем хомячила )))))
про пожрать на ночь я вообще молчу )))))
А на многих сайтах я встречала считалку расхода калорий. Подняться пешком по лестнице, погулять с собакой, помыть полы руками, игры с детьми, сидение за компьютером — все это тоже расход калорий, в принципе не обязательно убиваться в спортзале. И сон! Во сне тоже расходуется очень много калорий на поддержание жизнедеятельности.
А я сейчас отекаю сильно и по утрам как с бадуна. Страшно в зеркало глянуть. Грешу на мандарины. Просто заметила, что как зима и НГ, так отеки. Мандарины ем постоянно. А как перестаю есть и отеки проходят. Наверно они жидкость задерживают.
Молодец!!! Лицо прям очень заметно схуднуло.
Ксюш ты молодец! :)
п.с. может как-нибудь запишешь состав питания за како-нибудь один день, чтобы хоть примерно понять 1550 это вообще примерно какое меню :) тебе хватает? кушать хочется?
п.п.с. спасибо что пригласила меня в марафон. Я правда жалею, что не залогинилась по новой для него, и что же теперь всем в новостях приходят мои отчеты о-май-гад! %)
Вот здесь на 1645 ккал съела.
Завтрак — 498 ккал.
Обед — это все что попало в мой рот после завтрака и до ужина, с 12 до 7 вечера примерно.
Ужин. Вот здесь как раз белковый коктейль у меня, там сухой порошок, я его с молоком в блендере взбиваю.Закуски — это все, что я съела после ужина, когда все дети спят и я никому ничего не должна )) за 1-1.5 до сна примерно.
Слушай… ты мне подскажи хороший сайт или программу- где все подробненько расписано- сама откуда инфу брала- хочу попробывать это жело- потому как поняла- диеты конкретные- моно или просто по 5 ст ложек- ну не мое
фото не открываются у меня, но молодец. Диеты я не понимаю, точнее, людей, сидящих на них, тк диета закончится, вес, может быть, уйдет, а дальше что? вот так, когда это уже образ жизни, то хвалю)))))
Девочки я худею так: на тощак пью корицу с медом и вечером. Бока уходят, животик и подбородок второй худееш везде. Кого интересует спрашивайте напишу рецепт