Как похудеть после родов: секреты звезд

Девочки, посмотрите/почитайте, вдруг кому пригодится=)

Как вернуться в форму после рождения ребенка? Ответ на этот вопрос ищутпрактически все молодые мамы. А вот для звезд шоу-бизнеса, кажется, такойпроблемы не существует в принципе: через несколько недель после рождениямалышей они уже спокойно позируют на красных дорожках в облегающих нарядах идемонстрируют перед объективами папарацци безупречные фигуры. Как им этоудается? Автор Мария Королева узнала секреты звездного похудения иготова поделиться ими с вами.

Мэрайя Кэри

За время беременности певица Мэрайя Кэри набрала 32 килограмма. Этонеудивительно, если учесть, что она вынашивала близнецов. Спустя полгода послепоявления на свет сына Мороккана и дочки Монро Мэрайя пришла на шоу РозиО’Донелл в обтягивающем мини и поделилась секретами своего поистиневпечатляющего похудения. 12 килограммов сами ушли сразу после родов, а вотоставшиеся 20 никак не хотели исчезать.

Отчаявшаяся Мэрайя обратилась к известному голливудскому диетологуДженни Крейг, и та разработала для нее специальную диету, основанную на строгомсоблюдении количества потребляемых калорий. 1500 ккал — именно столько Дженнисочла оптимальным для молодой мамы. Меню певицы включало легкие супы, свежиеовощи и фрукты. А вот активные занятия спортом, нерекомендованные певице послекесарева сечения, заменяли долгие пешие прогулки и аквааэробика. После того какжелаемый результат был достигнут, благодарная Мэрайя стала официальнымпредставителем Дженни Крейг и повсюду рекламировала ее профессиональные услуги.Кстати, чтобы оставаться в форме, певица рекомендует продолжать придерживатьсяпотребления 1500 ккал в день и ежедневно уделять занятиям спортом 45 минут.

Милла Йовович

От природы стройная модель и актриса Милла Йовович во время беременностипревратилась в настоящую пышку: она набрала более 30 килограммов лишнего веса.После рождения дочки Милла твердо решила взять себя в руки и обратилась кзнаменитому диетологу и тренеру Харви Пастернаку и его системе «Пять факторов».

Согласно ей питание в течение дня проходит в пять приемов пищи, триосновные и два перекуса. Основу этой низкокалорийной диеты составляет куриноемясо, рыба, овощи и фрукты. Кроме ограничений в еде Милла по два с половинойчаса проводила в спортзале, работая на тренажерах и занимаясь фитнесом.Результат не заставил себя долго ждать — уже через пять месяцев о лишних 30килограммах у Йовович остались лишь воспоминания.

Джессика Симпсон

Джессика Симпсон всю жизнь ведет неусыпную борьбу с лишним весом. Стоитпевице чуть расслабиться, у нее тут же появляются лишние сантиметры на бедрах италии. Наслаждаясь беременностью, Джессика решила забыть о подсчетах калорий ипоправилась на 35 килограммов. Избавиться от них оказалось не так просто. Послерождения дочки Максвел Дрю прошло уже пять месяцев, а Джесс все еще далека нетолько от идеала, но и от собственной дородовой фигуры.

Однако, как утверждает сама певица, все идет по плану. Еще бы, ведь еепохудание в руках профессионалов: еще беременной Джессика заключила контракт собществом Weight Watchers и за гонорар в 4 миллиона долларов клятвеннозаверила, что будет сбрасывать вес под их неусыпным контролем. В сентябрепризнаки похудения наконец стали видны окружающим, и певица утверждает, что всеэто благодаря 45-минутным занятиям с личным тренером 4 раза в неделю и долгимпрогулкам: в день она проходит не меньше 14 тысяч шагов.

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон дважды становилась мамой и дважды проходила черезмучительную процедуру сбрасывания лишнего веса. Чтобы избавиться от набранныхво вторую беременность 30 с лишним килограммов, Кейт буквально изнуряла себя тренировками.

Актриса рассказывает, что трижды в неделю проводила по шесть часов вспортзале. Час она посвящала кардиотренировкам, час — силовым упражнениям, ещечас занималась йогой или пилатесом, а остальное время бегала, ездила навелосипеде и танцевала. При этом в еде звезда себя не ограничивала: за шестьчасов в спортзале исчезали все съеденные калории.

Дженнифер Лопес

Великолепная и вечно юная Джей Ло, будучи беременной близнецами Максом иЭммой, поправилась на 22 килограмма. Сбросить вес ей помогла низкокалорийнаядиета: за четыре приема пищи небольшими порциями певица потребляла 1200—1400калорий в день. Рацион Дженнифер состоял в основном из сырых овощей, курицы, кисломолочных продуктов и фруктов. Певица на время отказалась от соли, сахара икрасного мяса и пила много воды. Не обошлось и без тренировок: шесть раз внеделю Джей Ло занималась триатлоном под руководством личного тренера.

Ани Лорак

Украинская поп-дива Ани Лорак после рождения дочки быстро сбросилалишние килограммы, но никак не могла избавиться от появившегося животика. Тогдапевица наняла личного тренера, который разработал комплекс упражнений, специально направленный на похудение в области талии. Минимальный наборупражнений Ани Лорак прост: семь круговых движений головы в каждую сторону, семь круговых движений плечами в каждую сторону, корпус неподвижен. Семькруговых наклонов в обе стороны. Подъем корпуса из положения лежа 30—40 раз, упражнение «ножницы»: махи ногами в положении лежа параллельно полу 20—30 раз, приседания 15—20 раз, отжимания от пола 10—15 раз.

Ирина Дубцова

«Фабрикантка» Ирина Дубцова с детства ведет непрерывную борьбу сполнотой. После родов девушка поправилась на 15 килограммов, которые никак нежелали уходить. Ирина изводила себя диетами и тренировками, но все быловпустую. Причиной лишнего веса оказались гормональные изменения, произошедшие ворганизме певицы после рождения первенца. Летом этого года Дубцова решилась налипосакцию, а чтобы держать себя в форме, обратилась к популярному диетологуМаргарите Королевой, которая разработала для певицы специальную программусбалансированного питания.

Ксения Бородина

Ведущая «Дома-2» Ксения Бородина всегда отличалась аппетитными формами.Но после рождения дочки Маруси девушка похудела на 12 килограммов и вдобавоккардинально сменила имидж. Как утверждает сама Ксения, помогла ей в этомогуречная диета. С утра телеведущая съедала небольшой кусочек ржаного хлеба идва свежих огурца. На обед — легкий овощной супчик и салат из огурцов с зеленьюс добавлением растительного масла. Ужин состоял из того же салата или простосвежего огурца. Кроме того, Ксюша коротала время за SPA-процедурами всобственном салоне красоты.

Анастасия Макаревич

Во время второй беременности бывшая солистка группы «Лицей» АнастасияМакаревич набрала 20 килограммов, но довольно быстро вернула свой прежний вес.Настя ела четыре раза в день маленькими порциями. На завтрак — каша, на обед —вареное мясо и овощи, полдник — творог и фрукты, ужин — снова отварное мясо совощами, тушеными или приготовленными на пару. Без физических нагрузок также необошлось: каждый день певица выполняла комплекс несложных упражнений(отжимания, приседания, упражнения с гантелями для рук, упражнения на пресс) имного времени уделяла танцам.

Маша Малиновская

Телеведущая и светская львица Маша Малиновская, чтобы избавиться отнабранных в ожидании сына Мирона килограммов, приобрела книгу «Я не умеюхудеть» французского диетолога Пьера Дюкана. По правилам этой системы, необходимополностью отказаться от алкогольных напитков, употреблять исключительнобелковую пищу, и полностью отказаться от продуктов, содержащих углеводы, в томчисле и от овощей. Следуя заветам Пьера Дюкана, Маша избавилась от 23килограммов.

Виктория Боня

Теледива Виктория Боня после рождения дочки Анжелины активно взяласьсбрасывать вес. Наняла американского диетолога и регулярно выкладывала отчеты опохудении у себя в Твиттере. Каждое утро экс-участница «Дома-2» начинала с30-минутного бега, причем на голодный желудок.

Из своего рациона Виктория полностью исключила жареное и жирное, питаясьовощами, морепродуктами, куриным мясом и обезжиренными кисломолочнымипродуктами, углеводы позволяла себе два раза в неделю в первой половине дня.Труд американского специалиста не прошел бесследно: уже через несколько месяцевБоня смогла похвастаться в своем микроблоге фотографиями в бикини.