Чем закончился 3 сезон «Дома дракона»: разбор финала
Комплекс БФ основывается на аэробном (глубоком) дыхании в сочетании с определенными позами и упражнениями.
Занимаясь БФ вы сжигаете жир, массируете внутренние органы, выводите шлаки, уменьшаете размер желудка, избавляетесь от морщин, молодеете, заряжаетесь энергией, укрепляете позвоночник, усиливаете обменные процессы в организме. И для этого не нужно сидеть на диете!
Главное – научится правильно дышать. В этом помогут книги и видеоролики. Объемы могут уходить не сразу, а спустя недели 2. Могу уходить скачкообразно: 2 недели худеете, 2 недели стоите на месте. Но потом снова худеете. Главное – ежедневное выполнение упражнений. Иначе толка никакого. В совокупности со здоровым образом жизни худеть будете еще быстрее.
Противопоказания к упражнениям бодифлекс:
Беременность, Послеоперационный период, Болезнь щитовидной железы, Кровотечения, Повышенное внутричерепное давление, Глаукома, Любые хронические заболевания, Недавняя тяжелая травма, Астма.
ht tp://bodifleks.hut2.ru/index.php?fid=2&id=027156 – скачать книгу по БФ. Автор Грир Чайлдерс.
ht p:// – Видео по бодифлексу с Грир, его основательницей.
ht tp://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3049076 – Видео курс по БФ с Мариной Корпан
ht tp://vkontakte.ru/club845551 – группа в вконтакте. Куча видео занятий, обсуждения. Если что не понятно – помогут.
#Приводим себя в порядок
Комментарии
22а через сколько можно кушать после занятий БФ? занимаюсь уже больше месяца результата, каждое утро, дышу правильно, а ничего не происходит! что делать?
Верхний живот: 72 (0)
Талия: 72 (-2)
Нижний живот: 84.5 (0)
Бедра: 93.5 (+0.5)
Ноги: 49.5 (0)
Вес: 59.600 (-400 гр)
Верхний живот: (-6)
Талия: (-7)
Нижний живот: (-3.5)
Бедра: (-2.5)
Ноги: (-1.5)
Вес: (-3.200 кг)
Суммарно: – 18.5 см.
Жир сходит медленнее, но, думаю, это просто период такой. Да и я немного ленюсь – пропускаю дни занятий (пару раз в неделю халтурю), кушаю на ночь плотно (пару раз в неделю). Пора снова взять себя в руки и не халтурить. А еще я на этой неделе приобрету обруч и буду его крутить. Кстати, за 6 недель БФ я дошла до 40 раз качаний пресса (или как это по-русски сказать). А в первый день занятий ни разу не могла поднять лопатки от пола.
Девчат, не сдаемся!!! Впереди весна и лето! Пусть все видят, что молодые мамочки – это не заплывшая жиром субстанция для кормления, ношения, поповытирания ребенка.
Желаю удачи!
Ниче, ниче. Я вот занималась БФ в 4 ребенкиных месяца. Смогла только 2 недели. Лень. Отговорка была проста: ребенок не дает заниматься. Жир нарастал. В итоге, вес на месте и вполне нормальный, но жилейное брюхо… о май гад. Вот в 11 месяцев ребенкиных снова взялась за ум. Теперь не отступлю!
Короче, только вперед!;)
А вы молодец!
Занимаюсь БФ 1 месяц. Утром натощак 20 минут. После качаю пресс 20-30 раз (в перспективе 50 раз). Не кушаю после 18 часов. Максимум зеленый чай или кефир. Сладкое и все калорийное употребляю до обеда.
Проблемные зоны: верхний, нижний животы и талия. Все остальное в норме. Надо сбросить брюшко после родов. Упор занятий на брюшко, соответственно. Занимаюсь по комплексу упражнений Грир Чайлдерс. Проще запомнить. Хотя у Марины Корпан разнообразнее.
Верхний живот: 78
Талия: 79
Нижний живот: 88
Бедра: 96
Ноги: 51
Вес: 62.8
Верхний живот: 72 (-6)
Талия: 74 (-5)
Нижний живот: 84.5 (-3.5)
Бедра: 93 (-3)
Ноги: 49.5 (-1.5)
Вес: 60 (-2.8)
Суммарно: – 17 см. Это победа!)))))) Планирую заниматься упорно до лета (ежедневно). 1 июня – контрольный рубеж:)))))
Кстати, первые две недели изменений никаких не было. Но упорство и труд, как говорится
Давайте заниматься вместе!