ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД К ФИТНЕСУ — С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Большинство женщин достаточно легкомысленно относятся к занятиям фитнесом. Имеется в виду, что 90% вспоминают о занятиях любым видом спорта, лишь тогда, когда начинаются праздники или же возникают проблемы со здоровьем.
Следует помнить, что занятия фитнесом – это часть нашей повседневной жизни. Спортом нужно заниматься на протяжении всей вашей жизни, даже если проблем с фигурой не возникает.Многие забывают, что с помощью спорта люди не только корректируют недостатки фигуры, но и поддерживают свое здоровье.
НАЧНИТЕ С ПРОСТОГО
Итак, следует начать с чего-то более простого. Не обязательно тут же бежать за абонементом в спортивный зал, будет вполне достаточно начать с зарядки по утрам (минимум десять минут) и прогулки пешком. Многие ссылаются на нехватку времени, чтобы прогуляться пешком, но это является лишь отговорками, время всегда можно найти, например, при поездке на работу следует выйти на одну-две остановки раньше привычного и пройти остаток пути пешком.
После пары недель такого эксперимента, вы будите гораздо лучше чувствовать себя в течение всего дня. Можно также совершать такие же действия и при возвращении домой, если, конечно же, вы не сильно устали на работе.
ВЫБЕРЕТЕ ПОНРАВИВШИЙСЯ ВИД СПОРТА
Но одних прогулок будет мало, со временем необходимо выбрать любой, понравившийся вам вид спорта и уделять ему минимум по часу в день. Занятия фитнесом в этом случае принесут огромную пользу и колоссальные результаты.
ПОЧЕМУ НЕ БЕГ?
На сегодняшний день, большинство людей отдают предпочтение бегу по утрам, который спустя столетия не теряет своей популярности. Во время бега задействованы все группы мышц, это упражнение приносит неимоверную пользу всему организму. Главное в этом деле не переусердствовать, если вы новичок, то вполне приемлемым будет начать с пробежки по утрам примерно на полчаса, в среднем темпе. Не нужно изнурять свой организм первые дни многочасовыми тренировками, после которых у вас произойдет упадок сил, а следовательно весь последующий день будет напряженным. Начните с малого и постепенно вы будите легко переносить даже трехчасовые забеги.Если не позволяют климатические условия, всегда можно пойти в спортклуб, где можно заодно и добрать недостающей мотивации, например, на групповых тренировках.
Не важно, какой вид спорта вы выберите, главное внести в свою обычную жизнь хоть немного больше движений, чем обычно, привыкайте к более активному времяпрепровождению, чем раньше. Если вам тяжело приучить себя к фитнесу и сделать первый шаг, то можно этот шаг немного упростить и начать, хотя бы с отказа от пользования лифтом, постепенно внося все больше и больше новый упражнений и сдвигов.
ВЫВОДЫ
Помните, что лучше заранее побеспокоиться о своем здоровье, чем пожинать плоды своей лени, главное внести в жизнь хоть на двадцать процентов больше движений и уже спустя несколько месяцев вы почувствуете прилив жизненных сил и желание постоянно совершенствовать свой организм.
