Нашла диету для беременных, но если бы я столько ела…

На завтрак едим продукты, обогащённые клетчаткой

• Любые каши на воде (кроме манной), можно есть её с фруктами или вареньем
• Творог со свежими фруктами или морковью
• Печенье или несвежий хлеб

Второй завтрак через 2-3 часа

• Бутерброд сыром и помидором
• Курага, банан или чернослив
• Примерно через час можно выпить чай (лучше зелёный) и стакан сока или кефира

На обед

• Овощной салат из перца, капусты, зелени с растительным маслом или сметаной
• Любой неострый суп или борщ
• Тушеное мясо с картофелем отварным и салатом из овощей( запеченная с овощами рыба)
• Морс (компот, сок)

Полдник устроим через 2 саса

• Творог или сырники
• Йогурт
• Какао ( кисель)

Ужин

• Отварное или запеченное мясо ( запеченная рыба) с фасолью
• Винегрет
• Творог или любые кисло-молочные продукты
• Вафли (печенье или немного любой выпечки)
• Зелёный чай ( не менее полезен шиповник, заваренный в чайнике)

За три часа до сна тоже немного поедим

• Кефир или ряженка
• Любой фрукт вместе с печеньем

Вот такая несложная диета. Конечно, продукты можно и нужно варьировать. А если вы хотите составить диету для беременных по неделям, то возьмите за основу эту и просто в течение всей неделе заменяйте мясо на рыбу, фасоль на картофель и макароны, меняйте овощи в салатах и сладости на десерт и т.д.