Развитие личного магнетизма

Дыхание с задержкой. Практика даёт ощущение Силы.

В течение первой недели.
Упражнение нужно проделывать 3 раза в день по 15 минут. Лучшим временем для этого упражнения является время после или перед каждым приёмом пищи. Не нужно выполнять упражнения, в течение первого месяца, поздно вечером. Они сначала оказывают возбуждающее действие.
Продолжительность каждого цикла должна быть равна 24 секундам. В течение 8 секунд делайте вдох, представляя что вместе с воздухом, ВЫ набираете энергию, потом задержите дыхание на 8 секунд собирая энергию в области солнечного сплетения, и после этого начинайте медленно, в течение 8 секунд, выдыхать из себя воздух, одновременно ощущая как энергия уплотняется в солнечном сплетении до размера теннисного мяча.
В конце упражнения собранную энергию распределите по всему телу.

На второй неделе.
Упражняться 3 раза в день по 15 минут, каждый раз после принятия пищи.
Выполняйте это упражнение следующим образом: закройте пальцем свою правою ноздрю и сделайте глубокий вдох в течение 10 секунд, расширяя и заполняя энергией брюшную полость, рёбра и полость груди. Задержите дыхание на 10 секунд, закрыв обе ноздри пальцами, соберите энергию в солнечное сплетение. Выдох ВЫ должны производить через левую ноздрю в течение 10 секунд, уплотните энергию до размера мяча.

Упражнение третьей недели.
Выполняется утром в течение 20-30 минут. Поставьте указательный палец на точку между бровей, большой и средний палец поставьте на крылья носа. Упражнение состоит в переменном дыхании одной и другой ноздрёй, причём каждый вдох продолжается 15 секунд представляя и ощущая, как энергия втягивается через центр лба, затем он задерживается на 15 секунд, соберите энергию в центр головы, выдох 15 секунд втяните энергию в гипофиз.

Тренировка голосового аппарата.
1. Тренировка губ.
Сделать быстрый вдох через нос и, медленно выдыхая через рот, произвести, насколько хватит дыхания, протяжный звук «пру-у-у» – при этом губы должны быстро вибрировать за счёт ровного потока воздуха, проходящего между ними. Упражнение способствует расслаблению мышц лица, положительно влияет на кору головного мозга, снимает нервное напряжение. Эффект усиливается за счёт кругового движения перед собой руками вовнутрь, в котором ладони должны пересекать струйку воздуха, выходящую изо рта.
2. Тренировка языка.
Сделать быстрый вдох через нос и, медленно выдыхая через рот, произвести, насколько хватит дыхания, продолжительный звук «р-р-р»; при этом язык должен быстро вибрировать за счёт создаваемого ровного потока воздуха. При запрокидывании головы назад созданные языком вибрации будут положительно влиять на щитовидную железу.
3. Тренировка горла.
Запрокинув голову назад, проводить глотательные движения, затем выполнить резкий вдох через нос и, медленно выдыхая воздух через рот, произвести долгий звук «х-х», «ха», «ху», «хи», «хо» или «хы». Упражнение положительно влияет на мозжечок, кору головного мозга, железы внутренней секреции.
4. Открытие звукового канала.
А) Сделать резкий вдох через нос, слегка открыть рот, сложить лодочкой язык, положить его на нижнюю губу и, медленно выдыхая воздух, как бы из глубины таза произвести звук, напоминающий паровозный гудок.
Б) Сесть, положить слегка согнутые и напряжённые пальцы рук чуть выше колен, пальцы ног также слегка согнуть и напрячь; затем, вытягивая шею вперёд, на выдохе сильно напрячь мышцы живота, произвести звук, похожий на рычание, позыв тошноты. В момент проведения упражнения сжимать анус и представлять, что энергия поднимается из глубины таза и выходит между шестым и седьмым шейным позвонками.
В) Сделать быстрый вдох через нос; резко напрягая мышцы живота, сделать несколько быстрых выдохов сквозь прижатые к зубам напряжённые губы, производя жёсткий звук «пру». Упражнение способствует положительному влиянию на мозг, слух, зрение, обоняние, усиливает сенсорную чувствительность лица; его рекомендуют после отработки более мелодичных звуков; особый эффект достигается благодаря круговым движениям рук наружу, во время которых ладони пересекают струю воздуха, выходящую изо рта.
Г) Сделать вдох через нос, на выдохе произнести долгое «а-а-а»; поколачивая себя вначале пальцами по лбу, потом по щекам, подбородку, груди и в конце – по нижнему краю рёбер.
Передача звуков на расстоянии.
А) При проведении звукового сигнала мысленно его послать в какую-либо часть своего тела и постараться отчётливо почувствовать там вибрацию.
Б) При проведении звукового сигнала положить свою ладонь на какую-либо часть тела своего партнёра и постараться почувствовать в ней вибрацию.
В) Мысленно через рот послать звук в какую-либо часть тела партнёра, затем выяснить его ощущения.

Упражнения для развития сильного, гипнотического взгляда.
Тренировка взгляда.
Каждое упражнение выполняйте по десять дней.

1. Повесьте в метре от себя лист белой бумаги с чёрным кругом по середине. Сконцентрируйтесь на центре круга, стараясь не моргать. Упражнение довести до 15 минут.

2. Сместите круг на 2 метра вправо расположив на той же высоте. Смотрите прямо перед собой, переведите взгляд, не меняя положения головы, на центр круга. Упражнение довести до 15 минут. Сделайте это упражнение на левую сторону.

3. Тренировка взгляда. Повесьте два круга на расстоянии двух метров друг от друга. Сядьте по середине, смотрите прямо перед собой, не меняя положения головы переведите взгляд на центр правого круга, сконцентрируйтесь на нём. Переведите взгляд на левый круг.

4. Точка. Повесьте на стене, на уровне своих глаз, листок белой бумаги с изображением чёрной точки диаметром 2-3 миллиметра. Станьте или сядьте к ней так, чтобы расстояние от вашего лица до листка составляло примерно один метр. Неотрывно смотрите на эту точку. Через 2-3 минуты такого вглядывания начните представлять себе (и старайтесь ощутить это всем своим естеством), будто вы погружаетесь в точку всё глубже и глубже, как бы растворяетесь в ней. А также что точка «дышит», что ваши вдохи и выдохи – это и её дыхание, что её «вдохи-выдохи» идут через ВАС. Спустя 10 -15 минут, если сосредоточение на точке было сильным, подобные ощущения придут. Тогда вернитесь из точки назад, и на этом закончите упражнение.

5. Круг. Нарисуйте циркулем небольшой круг на листе белой бумаги (диаметром не более 5 – 7 сантиметров). В центре его и изобразите чёрную точку. Потом повесьте листок на уровне своих глаз и встаньте (либо сядьте) лицом к нему на расстоянии одного метра. Сконцентрируйте внимание на этом круге. Ваши глаза сначала должны быть полуприкрыты. Представляйте себе, что энергия исходит из точки между бровями (с третьего глаза, аджны) и устремляется сквозь круг в стену.
Через 2 – 3 минуты полностью откройте глаза и попытайтесь вообразить, как ВЫ весь уменьшаетесь в своих размерах и погружаетесь в точку внутри круга. Когда ВЫ полностью войдёте внутрь точки, изнутри её обернитесь и посмотрите назад, на оставшееся позади тело.

Тренировка взгляда и мимики.
1. Тренировка с зеркалом. Не мигая, смотрите на точку между бровями.
2. Мгновенно поймать и зафиксировать взгляд партнёра.
3. Выбрать цель и не сводить с неё взгляда.
4. Рассеянный взгляд, при котором обычное положение глаз изменено так, чтобы партнёр не мог поймать взгляд, даже смотря в глаза исполнителю.
5. Смотреть мимо или сквозь партнёра.
6. Взгляд, как при разглядывании мелкой детали, подобной козявке.
7. Взгляд «господина на слугу» — чуть искоса, с пренебрежением.
8. Быстрый взгляд в сторону, позволяющий оценить ситуацию.
9. Взгляд, позволяющий боковым зрением собирать информацию о противнике и при этом делать вид, что не интересуешься им.
10. Смотреть с выражением страха, подняв вверх руки.
11. Смотреть с выражением мольбы, соединив перед грудью руки.
12. Смотреть со стыдом, потупив взгляд.
13. Смотреть подобно дурачку, с глупым выражением лица и взгляда.
14. Смотреть целеустремлённым взглядом, направленным в одну точку, с лицом, выражающим какое-либо нетерпеливое желание.
15. Смотреть из-под полу прикрытых век с застывшим, каменным выражением лица.
16. Взгляд, постоянно убегающий от контакта с глазами противника.
17. Взгляд, подобный зеркальной глади, при котором максимально задействовано боковое и фронтальное зрение; он отражает всё вокруг и ни на чём не задерживается.
18. Взгляд, при котором нужно поймать взгляд противника и заставить его следовать за собой.
19. Научится взглядом и мысленно раскачивать висящее на нитке золотое кольцо.