вопрос про пресс, нужен совет

девы! а как можно   накачать   пресс так чтобы он не превратился в жир? т.е если не правильно качать он может   накачаться   под слоем жира живота и тогда живот еще будет больше, какие правила нужно соблюдать при тренировки упражнения? ну придерживаться питания, образа жизни это понятно