просто делюсь-иногда бывает мы злимся, как это преодолеть

Вот несколько методов сброса отрицательных эмоций гнева, раздражённости, злости.

1. Дайте волю своим эмоциям! Очень принципиально позволять для себя злиться и испытывать гнев. Вы же не запрещаете для себя смеяться? А удовлетворенность – это такая же эмоция, как и гнев, только без ваших внутренних ограничений. Итак, возьмите подушку и начните бить её – так вы всю злоба выплесните и почувствуете, что вам стало намного легче, как будто вы скинули тяжкий груз. Если этот способ не особо вам подходит, то напишите письмо ненависти и злобы. Пишите на бумаге, с силой надавливая на карандаш либо ручку, вкладывайте в каждое слово всю свою ненависть и гнев. После написания непременно сожгите письмо. Есть ещё одна кандидатура этому способу – закройтесь в машине и покричите во все гортань или уйдите туда, где меньше всего людей (лес, дача и т.д.), и прокричитесь потому что вам захочется!

2. Не доводите себя до максимума, когда на вас кричат либо критикуют! Наилучший метод справиться с гневом – это заявить об этом тому, кто вас привел в ярость. Просто скажите: «Ты знаешь, мне не нравится, когда ты так говоришь со мной…» либо «Я рассержена на тебя, поэтому что…» Естественно, далековато не всегда оправданно высказывать все в лицо. Можно обратиться к обидчику через зеркало. Проиграйте ситуацию, которая вас вывела из себя, и, представив в зеркале того, кто вас задел, выскажите все, что вы о нем думаете. После того, как ваша злоба иссякнет, постарайтесь его от всей души осознать и простить. Прощение поможет вам на сто процентов освободиться от злобы и злости.

3. Научитесь делать паузу! Самый обычный метод совладать с собой – это сделать глубочайший вдох и сосчитать до 10. Об этом способе я уже упоминала выше. Если есть возможность, пройдитесь, ведь движение непременно поможет совладать с разыгравшимся адреналином. Также можно негатив «смыть». Постирайте либо промойте посуду. Контакт с водой даст разрядку. Когда чувствуете, что чуть сдерживаетесь от того, чтоб не наговорить излишнего, на уровне мыслей наберите в рот воды. Пусть вам в этом поможет сюжет из сказки о заговоренной воде: «Жили-были старик со старухой. Не проходило и денька, чтоб они не бранились. И, хотя оба утомились от ссор, тормознуть никак не могли. В один прекрасный момент зашла к ним в дом ворожея и подарила им ведро заговоренной воды: «Если снова на брань потянет, набери полный рот этой воды, и ссора пройдет». Только она за дверь, как старуха начала старика пилить. А он набрал в рот воды и молчит. Что все-таки сейчас, старухе одной воздух сотрясать? Для ссоры необходимы двое! Так они и отвыкли от брани…»

4. Избавьтесь от накопившегося беспокойства и внутренних блоков!

Последующие техники, позаимствованные из даосского учения Шоу-Дао, посодействуют вам.

Упражнение «Улыбка Будды» позволит вам просто приходить в состояние душевного спокойствия. Успокойтесь и постарайтесь ни о чем же не мыслить. Стопроцентно расслабьте мускулы лица и представьте, как они наливаются тяжестью и теплом, а потом, утратив упругость, вроде бы «стекают» вниз в приятной истоме. Сосредоточьтесь на уголках ваших губ. Представьте, как губки начинают немного раздвигаться в стороны, образуя легкую ухмылку. Не прилагайте мышечных усилий. Вы почувствуете, как губки сами растягиваются в чуть уловимую ухмылку, а во всем теле появится чувство зарождающейся радости. Пытайтесь делать это упражнение каждый денек, пока состояние «улыбки Будды» не станет вам обычным.

5. Сходите к невропатологу.Не смущяйтесь и не страшитесь. С вами все в порядке, вы здоровы, просто жизнь спровоцировала у вас естественное в вашей ситуации депрессивное состояние. Поведайте о временами возникающих изматывающих вас идей. Вам пропишут безопасные препараты, может быть гомеопатические, которые вы будете принимать, когда нахлынут эмоции. Не смущяйтесь того, что с вами происходит. Это не такая уж уникальность.

Просто нужно хорошо посодействовать для себя выйти из противного состояния.