Массажи тела

кто пробовал аппаратные техники массажа (lpg, кавитация, вакуумно-роликовый, миостимуляцию) и ручную технику массажа на проблемных зонах-ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ?? Я понимаю, что правильное питание, хороший сон, тренировки важнее и без них не будет толку, об этом давайте писать не будем))хочется узнать мнение тех, кто ДОПОЛНИТЕЛЬНО К ПП И СПОРТУ добавил аппаратные массажи и ручные, как вам эффект? если аппаратные разные делали, то опять же вопрос, какой вид эффективнее