Итак, самые главные враги осенней хандры это
- СВЕТ И ЦВЕТ: обеспечьте себе хорошее освещение в доме и на рабочем месте. Выбирайте лампы с «теплым» светом, поскольку холодные лампы дневного света только ухудшат настроение. Пусть в вашем доме поселятся уютные торшеры, светильники и бра. Почаще зажигайте свечи. Это поможет восполнить недостаток солнечного света. Откажитесь на зимний период от темных гардин и занавесов, отдайте предпочтение ярким сочным оттенкам. Окружите себя милыми вещицами ярких тонов — пледы, подушечки на диваны, салфетки — все это поможет снять тоску от унылого серого пейзажа за окном. И постарайтесь ложиться спать пораньше, чтобы темное время суток не нагоняло грустных мыслей.
- ДОЛОЙ ДИЕТУ! наоборот — в период душевной тоски старайтесь побаловать себя вкусненьким. Завораживающий запах свежей выпечки, ароматы запеченного в духовке мяса, умопомрачительные запахи десертов, тортов и шоколада поднимут настроение и стимулируют работу мозга. Не забывайте о травяных чаях, отваре шиповника, фруктовых соках. И возьмите себе за правило съедать утром кусочек шоколада. Лучше горького. Он усиливает выработку серотонина — гормона счастья. Подобным действием обладают бананы, мороженное и цукаты.
- СПАСАЕМСЯ СПОРТОМ. Физические нагрузки усиливают обменные процессы в организме, поднимают настроение. Особенно благотворно действуют водные процедуры, ведь вода действует расслабляюще и успокаивающе и если начинать утро с посещения бассейна, плохие мысли будут меньше атаковать вас в течение дня. Если такой возможности нет, хотя бы принимайте теплый душ. Вода смоет отрицательные эмоции.
- ЗДОРОВЫЙ СОН — как известно, лучшее лекарство. В период хандры нередко людей мучает бессонница, усугубляя и без того не лучшее состояние. Попробуйте принимать перед сном ванну с эфирными маслами, например лавандовым. Можно почитать легкий роман или посмотреть комедию. Уснуть поможет и спокойная музыка.
- ВЫХОДИМ В ЛЮДИ. Не сидите дома. Ловите каждый погожий денек и выбирайтесь на прогулку. Найдите себе клуб по интересам: запишитесь в какую-нибудь секцию или на занятия танцами. Посещайте театры, музеи, концерты или просто возьмите себе за правило хотя бы раз в неделю устраивать встречу с подругами в кафе (только не на домашней кухне!!!, где все разговоры будут снова сводиться к бытовым проблемам). Избегайте одиночества, ведь именно оно в бОльшей степени провоцирует депрессии.
- БАЛУЙТЕ СЕБЯ КРАСИВЫМИ ВЕЩАМИ. Обновки в гардеробе и интерьере способны поднять настроение любой Царевне-несмеяне. Это может быть все что угодно — новые туфельки или сумочка, тюбик губной помады или изящная статуэтка для книжной полки, яркий зонт, шарф или красивая картина в гостиную. О лете напомнят желтые, зеленые и оранжевые цвета.
