еда и гв

Вообщем я в шоке, так как при ГВ толком и есть то многое нельзя...

Нашла список разрешенных продуктов))))

кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день; 
молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т.д.); 
творог и неострый сыр. 
Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то есть очень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Оптимальная жирность творога — 5-9%.
Мясо и рыба:

нежирные сорта говядины; 
нежирные сорта свинины; 
кролик; 
птица; 
рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне. 
Жиры:

сливочное масло; 
сливочные сорта маргарина (ограниченно); 
растительные масла (все виды). 
Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями.
Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.
Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне.
Напитки:

чай (некрепкий черный и зеленый) 
травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока); 
некрепкий кофе; 
компоты; 
морсы; 
столовая негазированная минеральная вода. 
Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день).