Не можете дождаться обеда или ужина, до которых еще, как минимум, несколько часов? Тогда предлагаю вам несколько вариантов на тему «перекусить».
1. Помидоры черри и козий сыр
Диетологи говорят, что трех помидорчиков, разрезанных пополам, и 2 ст. ложки козьего сыра будет вполне достаточно для того, чтобы почувствовать себя сытым на пару часов. Закуску посыпьте мелко нарезанным свежим базиликом
B этой закуске всего лишь 98 калорий
2. Бутерброд из цельнозернового хлеба, сыра и помидора
Небольшой кусочек цельнозернового хлеба намажьте 1/2 ч. ложки горчицы. Сверху положите тонкий ломтик сыра Чеддер, поджаривайте, пока сыр не расплавится. Теперь украсьте бутерброд тонким срезом помидора и посыпьте тмином.
Бутерброд богат кальцием
3. Ветчина, моцарелла, оливки и виноград
Перекус гурмана — тонкий ломтик ветчины с моцареллой, парой оливок и несколькими ягодами винограда.
Cодержит почти четверть рекомендуемой дневной нормы кальция
4. Яблоко и домашний творог
Если захотите перекусить кусочками яблока с домашним творогом, диетологи рекомендуют обратить внимание на зеленые, кисло-сладкие плоды сорта Гренни Смит. Содержание сахара в этих яблоках относительно низкое.
Перекус богат кальцием, клетчаткой, протеином
5. Сушеный ананас и фисташки
Утолить внезапно нагрянувшее чувство голода с пользой для организма можно с помощью сушеного ананаса и несоленых фисташек. Диетологи подсчитали, что нужно будет всего лишь пару колечек сушеного ананаса и 25 фисташек.
Aнтиоксидантные свойства
