Смотрела сейчас передачу про еду и бады. Говорят по исследованиям лучше есть овощи и фрукты, даже выращенные в теплицах, где витаминов на 5-10% меньше, чем в тех, что выращены в сезон. А так же не страшны замороженные ягоды и овощи. Заготавливают их в сезон, и там не мало витаминов и минералов. Так же полезно кушать чеснок, имбирь, шиповник. Там масса всяких элементов, каких нет в таблетке. Про витамин Д. Ученые нашли его в какао. Поэтому кушать можно черный шоколад. По количеству витамина Д2 шоколад не уступает жирной рыбе. А вот витамин Д3 синтезирует лишь наша кожа, и ни продуктами, ни бадами мы его не восполним в полной мере. Так что ждем солнечных дней и идем гулять))) а летом загорать) но не ререусердствовать главное) кстати, мы недавно начали доставать мороженную клубнику и делать молочные коктейли. Такая вкуснятина!
Я чай пью с мороженой клубникой
??