Лучшие казахские сериалы: топ-20 криминальных драм, комедий и семейных историй
Девченки подскажите эффектиную проверенную на себе диету. Очень хочу похудеть после родов лишние 10 кг.
Кристина
14 лет
Воронеж
как похудеть?
438
Новое в статьях
Лучшие узбекские сериалы: 20 названий от «Шайтаната» до «Статьи 97»
Stray Kids ответили на вопросы о бойкоте BTS накануне выхода нового альбома «THIS & THAT»
«История его служанки» остановилась на 30 серии: продолжение перенесли на осень
Клава Кока и Дима Масленников показали первые фото со свадьбы
Секс с бывшим: что происходит на самом деле и когда это плохо заканчивается
BTS отказались от «Грэмми»-2027: почему группа ушла за шаг до первой награды
«Это всего лишь Стамбул»: обзор турецкого сериала про футбол и квартал Зиянкяр
Турецкий сериал «Держи мою руку»: история, которую не увидели в Турции
Том Холланд и Зендея тайно отпраздновали свадьбу
Мама не пропустит
Какой вид спорта подходит вашему ребенку?
Реклама
Мороженое с чистым составом
Реклама
Простые решения для мамы, чтобы кормить грудью
Реклама
Голосуйте за лучшие товары для детей и родителей!
Реклама
Что взять в аптечку ребенку летом?
Реклама
Комментарии
11так… найди у меня пост… девчи очередная пятница… напиши там свой вес и рост
мы каждую пятницу делаем отвес
если хочешь могу скинуть меню системы -60
советую есть утром углеводы 9г/кг, вечером лучше оставлять белок 2г/кг, ну и за жиром смотреть 0,5г/кг.
исключить все вредное(жареное, консервированное)
больше пить.
последний прием пищи за 2-3 часа до сна
питание 5-6 раз в день небольшими порциями (примерно 300гр)
худеть будете примерно 1кг в неделю, а то и 1,5кг может уходить
быстро похудеть не получится, если вес уходит быстро, значит теряешь мышечную массу, потом твое тело превратится в дряблую тряпочку
чтобы сжечь 1 гр жира нужно потратить очень очень много энергии, поэтому плавное снижение веса и без чувства голода основное правило, как я считаю.тогда не будет срывов и ты очень быстро увидишь свое стройное тело в зеркале.
пи.эс мой личный опыт присутствует.потеряла 18 кг за полгода.
я тоже сижу на системе… за 2 недели — 5 кг..
тихо но верно идем к цели… так что если интересно… иди в друзья
ИДИ К НАМ… добавляйся вдрязьяю… мы тут с девахами сидим… кто на чем, но в основном на системе -60..
в мое журнале можешь посмотреть пост-доска почета… как наши девахи умудрились похудеть...