как уснут?!

Последнии два месяца меня мучает жуткая бессонница….Ложуь в кровать и уснуть не могу до трёх-четырёх ночи ворочиюсь, потом просто отрубаюсь.Вроде и устаю как собака, ложась в кровать аж конечности подёргиваются от усталости… С утра встать не могу( встаём с 8-9 ч.) потом целый день зеваю мечтаю о сне, а как ночь только в кровать и весь сон рукой снимает.Может кто сталкивался с такой проблемой, посоветуйте?)