В первые 5 дней после родов нужно ограничить употребление жидкости до 1-1,5 л. Эта мера послужит профилактикой избыточного прибывания молока, сопровождающегося болезненными ощущениями, температурой.
Затем на протяжении всего периода желательной лактации рекомендуется 2,5 л жидкости в день. В этот объём входят:
- вода очищенная, вода минеральная негазированная;
- компоты из сезонных фруктов и ягод, сухофруктов, травяные отвары и настои, свежевыжатые соки, некрепкий чай, специальные чаи для кормящих матерей (я пила чаи HIPP, «Ключи здоровья»);
- молоко (через 3 мес.), кефир, простокваша, йогурт с небольшим сроком хранения, ряженка;
- супы, бульоны.
Чтобы жидкость задерживалась в организме и, как следствие, более эффективно преобразовывалась в молоко, кормящей маме полезно каждый день съедать кусочек солёной рыбы или ломтик хлеба с солью.
Информация из сайта И.Бражко
