Физра после кс

Кто что когда и как после кс? Мне сказали через 2 месяца можно потихоньку начинать тренить. Пока только кручу педали на велотренажере и делаю легкую разминку конечностей, лежу на аппликаторе Кузнецова ?. Думаю как и когда увеличивать нагрузку, вносить разнообразие. В тренажёрный зал к тренеру я не могу ходить, регулярно оставлять дитя на кого-то не получится. Так что я сама себе тренер. Думала на YouTube будет много каналов, посвящённых восстановлению именно после кс, а не просто после родов, но что-то не густо (или я не так ищу). Хочется уже двигаться и приходить в форму. Цель дойти до воздушных полотен (тоже не понятно, когда можно будет), но там нагрузки большие, надо сначала в форму хоть какую-то прийти. Может и до пилона добраться, но там тоже пресс задействован. Даже йогой боюсь заниматься ?. Страх есть, не знаю как подступиться, страшно переусердствовать… нервно я свой шов воспринимаю, боюсь туда смотреть…