7 правил выживания для мам
1. Ходите гулять с малышом, когда он бодрствует. Российские мамы привыкли дремать сидя рядом с коляской, кое-как устроившись в неудобной позе на лавочке. Или, несмотря на усталость, героически толкать по осенней распутице коляску со спящим малышом. А вот в Германии практичные немки выходят на прогулку только с бодрствующим малышом. Пока он спит дома в кроватке, можно заняться собой, посидеть в Интернете или сладко поспать на пару с дитем. И малыш, глазевший с первых дней жизни на мир за пределами дома, получает гораздо больше впечатлений, а значит «пищи» для развития мозга, чем его сверстник, проспавший все прогулки.
2. Организуйте себе ежедневный дневной сон. В первое время вам в голову будут лезть предательские мысли «а сколько всего я за это время успела бы…» и «что-то спать совсем не хочется…». Гоните их. Отдыхать – это не эгоизм, это необходимость, если, конечно, вы хотите, чтобы у вашего ребенка была жизнерадостная, полная сил мама. Кстати, по мнению специалистов по грудному вскармливанию, молоко у мам пропадает в первую очередь именно из-за недосыпа.
3. Спешка – не выигрыш, а потеря. Нам кажется, что если мы будем торопиться, то больше успеем. Это не так! По наблюдениям психологов выигрыш по времени от спешки совсем небольшой – 4-5%. А вот вероятность сделать работу некачественно (и потом тратить время на доделывание) составляет почти 60%. Не говоря уже о том, что спешка – лучший способ вогнать себя в состояние хронической усталости.
4. Организуйте свои «рабочие места» дома. Например: держим памперсы, влажные салфетки, бумажные платочки и другие средства гигиены так, чтобы удобно было брать их, не отходя от пеленального стола. В отдельный ящик кладем все, что обычно берем с собой на прогулку. Авторучка, блокнот и телефонный справочник получают «постоянную прописку» рядом с телефоном.
5. Займитесь тайм-менеджментом. В течение недели записывайте, на что вы тратите свое время. Потом проанализируйте записи. Вы будете неприятно удивлены, обнаружив, сколько времени тратите на совершенно ненужные дела! Например, невинная привычка включать во время приготовления ужина телевизор в качестве «фона» оборачивается огромными тратами времени.
6. Не сидите в четырех стенах. Выходите из дома без ребенка. Запланируйте хотя бы одну «вылазку» в свет в неделю, и выполняйте намеченное, как предписание врача. Это почти медицинская необходимость. Жизнь в закрытом пространстве сама по себе приводит к повышенной утомляемости. От психических нагрузок человек устает не меньше, чем от физического труда. Как подзаряжать эмоциональные «батарейки»? Меняя обстановку и переключаясь.
7. Не пытайтесь жить «ради счастья ребенка». Женщины, которые настраивают себя таким образом, загоняют себя в тесные рамки, стремясь стать «идеальной» мамой. То есть мамой, которая никогда не бывает в плохом настроении, не устает и не думает о своем удовольствии. Нервная система перфекционисток, не выдерживает напряжения и трещит по всем швам.
Может, лучше жить ради счастья семьи, полноправными членами которой являются и дети, и их папа, и вы сами?
Ирина Кудинова,
мама годовалой дочки
Они помогают
Радио/видео-няня. Позволяет слышать или видеть малыша из любой точки квартиры. Пока детеныш спит или играет в кроватке, вы можете спокойно заниматься своими делами, не вздрагивая от каждого шороха и не заглядывая каждые три минуты в детскую.
Креслице-переноска. Педиатры советуют организовывать свои домашние дела вблизи от малыша – наблюдение за действиями взрослого полезно для развития малыша. А мама может спокойно готовить, гладить или… делать маникюр, одновременно присматривая за крохой и общаясь с ним.
Слинг. Всегда можно заняться собой, поесть или почитать книжку не расставаясь с ребенком. Слинг буквально развязал мамам руки
Комментарии