как спастись от жары???? хелпп

девочки милые, не знаю  что делать жара стоит дышать не чем сама схожу в душ хватает на 5мин, а как малыши мучаются
вентиляторы стоят, но не около детей

подскажите как кто спасается, детки мучают и у меня нервы на пределе