В том случае, если вы решили похудеть в ногах, не в коем случае нельзя садиться на строгую диету.
Лучше всего обратить свой взор на физические упражнения, позволяющие работать группе мышц, расположенных в проблемных зонах ног. Такие простые занятия, как бег для похудения, ходьба и плавание для похудения, делают ноги более стройными.
Основные правила похудения в ногах
Самое главное правило в вопросе похудения в ногах заключается в том, что ни в коем случае нельзя их накачивать. Накачанные ноги будут казаться визуально еще толще, что будет расстраивать вас намного сильнее, чем раньше.
Стоит не забывать и о растяжке ног, которая способствует укреплению мышц, приводя их в движение. Важно помнить и о правильном питании. Если вы хотите похудеть в ногах, желательно отказаться от употребления пищи после шести часов вечера. Ну и, конечно же, выполнять упражнения. Может эта фраза для кого-то станет шоком, но выполнить точечное сжигание жировых отложений просто невозможно.
Это связано с тем, что в процессе похудения жир начинает сжигаться по всему телу. В большинстве случаев жир в самую последнюю очередь уходит с тех проблемных участков тела, где его наблюдается больше всего. Что же делать, если требуется согнать жир с определенного участка тела? Для ног достаточно сложно подобрать необходимый курс похудения.
Это связано с тем, что любые упражнения задействуют мышцы, которые постепенно начинают увеличиваться в объемах. Согласитесь, что накачанные ноги нам не нужны.
Перед нами стоит совершенно другая задача, которая направлена на уменьшение объема бедер, имеющих достаточное количество жировых отложений. Среди самых эффективных упражнений для похудения в ногах стоит отметить занятие для бедер, получившее название «Взмахи ногой».
Похудеть в ногах: взмахи
Данное упражнение зарекомендовало себя с лучшей стороны и признано уменьшить объем бедер, в свою очередь, укрепив их заднюю поверхность. Упражнение для похудения в ногах стоит выполнять под приятную ритмичную музыку. Займите позу, вставь на колени на пол. Руки расположите впереди себя, обопритесь ими в пол. Спина должна быть ровной и параллельной полу.
Начните делать свободные махи ногой, которую не стоит выпрямлять до конца. Одной ногой надо стараться выполнить до 30 махов. Затем происходит смена ног. В свою очередь, совершая движения ногами, стараетесь максимально напрягать ягодицы. После выполнения упражнения следует встать и походить немного по комнате.
