Всем привет!
Ну вот и пролетела неделя моих ограничений. Ем в принципе всё, но в разумных количествах. Из сладкого: 1 конфетку в день в обед с чаем, 1-2сушечки, немного цукатов, пару ложечек варенья. В выходные позволила себе по 1 кусочку яблочного пирога в первой половине дня. Фрукты стараюсь есть тоже в первой половине дня. Приучаю себя постоянно пить воду. Норму пока не выпиваю, но потихоньку приближаюсь к ней. Подключила занятия спортом. Пока получилось 2 раза за неделю. Хотелось бы больше и качественее, но всё же лучше чем ничего. Делаю 20-25 приседаний с дочкой на руках. Подъём ног (нижний пресс) 50-70 раз. При этом ребёнок норовит сесть на лицо и попрыгать на нём))). «Кранчи»( верхний пресс) 100 раз. Отжимания с колен 3 подхода по 10 раз. Планка не меньше минуты. Наклоны в стороны по 50 раз. Наклоны вперед приблизительно 50 раз (поднимала разбросанные дочей по полу карандаши)))). Старшая дочка занимается со мной. Потом ещё может свои упражнения показать. Весело вообщем.
Итог: минус 1 кг за неделю. Вес сейчас 66.300
Молоток! А я поехала силой воли с гестационным моим. От еды не могу отказаться. Ем и ем.
Спасибо. Несколько раз пыталась начать. И вот все-таки собралась. Теперь назад дороги нет. Если что, сюда писать буду. Пенчище мне дадите, если сорвусь. Прямо сегодня было такое желание полопать печеньки или ещё чего-нибудь сладенького, но устояла. Попила водички и слопала яблочко)
Я за 5 месяцев скинула 12 кг ппрсто откавшись от мяса и птицы. Заменила их овощами и фруктами в любое время суток. Но я мясо никогда не любила, поэтому вообще без проблем мне это даётся. Фрукты мое все… Сейчас дальше вес уходит потихоньку, килограмм в месяц, но я и мучное ем при этом. Но основной рвцион это. Фрукты овощи бобовые.
Бобовые я не люблю. Хотя ем конечно. От мяса могу иногда отказаться. До 18 лет я его не особо ела. Можно сказать практически не ела. Гемоглобин был низкий. В обмороки постоянно падала. Сейчас всё норм. Надо уметь слушать свой организм. В принципе питание у меня достаточно сбалансированное. Все есть. И овощи и фрукты, мясо, молочка, бобовые, крупы, рыба. Овощи очень люблю: тыкву, капусту, кабачки.
А ты молодец! Посмотрела твои посты. Классно стала выглядеть?
Все хочу пост с фоткой до и после выложить, но лень… Причем когда начинала и было тяжело я мотивировалась мыслью как я пишу пост с фотками и рассказываю о своем труде? а сейчас… Ну похудела на 28 кг за 3 года… И что? Не так и много?♀️ за такое длительное время… И еще есть куда худеть и улучшаться
Тебе покажу для мотивации?
Большую работу проделала!!! Это круто! Прямо фотки из рекламы какого-нибудь фигни для похудения))) кстати посты начала сюда писать, чтобы не сорваться. А то несколько раз пыталась начать борьбу с лишними кг, но сдувалась на следующий день.
Надеюсь никто не стырит фото мое для продажи этой фигни ? ибо ничего я не принимала. Точнее все что принимала не помогало… И только осознание что нет волшебных средств и все только в моих руках помогло… Главное желание и осознание для чего тебе это нужно?
Вы молодец! Продолжайте в том же духе. Правильно иногда можно себе позволить сладости иначе правда сорветесь. Плавно похудеете главное тратить больше калорий, чем потребляете. Не останавливайтесь! Удачи вам!
Спасибо. Буду стараться.
Молодец! только что то мало ушло((я без физ нагрузки больше скидываю
Больше не значит хорошо. Здоровое похудение 0.5 — 1 кг в неделю.
Спасибо. Всё индивидуально. В силу генетики и возраста. Я пока ещё не раскачала свой обмен. Из предыдущего опыта: у меня вес по началу вообще не уходил. Стоял на месте. Зато тело стало подтянутое. Хотя ограничений в еде было куда больше, чем сейчас. Потом раскачала свой обмен веществ и вес стал быстро таять. Так что для меня минус 1 кг за неделю тоже прекрасно.
Я знаю, но первые кг всегда легко уходят, потом уже сложнее. Я много знаю на эту тему, поверьте
Может, конечно, в мышцы все уходит? но вам же надо похудеть? или подтянуться?
Это вода уходит в первые недели, если есть застои. Если нет, то вес уходит меньше.
И то и другое. И похудеть и подтянуться.
Конфеточки сушечки лучше совсем исключить, как бы красиво они не назывались ?
Да, я их планирую убрать совсем. Эта была раскачка. Просто очень тяжело сразу всё убрать, когда ты жрала их в большом количестве. Ну думаю 1 конфета в день особого вреда не сделает. Оставила пока, чтобы срывов не было. Я не сижу на диетах. Это не моё. Лучше занятий спортом побольше. Тогда и результат будет более эффективным. Как вес встанет, так начну корректировать своё питание. Спасибо за коментарий. Критику приемлю?