Как правильно проводить сушку тела в домашних условиях? Девочки-спортсменки, напишите, пожалуйста.

Какое должно быть питание, сколько воды и как часто должны быть тренировки, чтоб сушка принесла хороший результат💪💪💪

Заранее всем спасибо за ответы ✌️