Подборка упражнений для живота, бедер, талии

Начнем с простого :)

1. Подборка простых и эффективных упражнений:
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.

Подборка№2
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное


2. Качаем пресс всего 8 мин в день!
rutube.ru/video/6603c732418a36eda4644bf34ed11192/

3. Обертование от живота.
Берем свежемолотый кофе, смешиваем с водой, нужно чтобы получилась густая кашица. Затем добавляем 1-2ст. ложки растительного/оливкового масла. Наносим на живот, бедра. Оборачиваемся пищевой пленкой и залезаем под 3 теплых одеяла. Лежим час. Данное обертывание выводит лишнюю жидкость и вместе с ней некоторое количество жира. Курс 10-15 процедур раз в 3 дня. Позволяет уменьшить объем уже в первые процедуры на несколько сантиметров.

4. Ежедневный скраб в душе
Так же лучше кофейный, т.к. лучше всего борется с ненавистным целлюлитом.
После душа обязательно увлажняем кожу!

5.
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
  2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Подборка упражнений для живота, бедер, талиибудем стремиться :)


Пишите свои рецепты красоты :)


Надежда
Надежда
Елизавета
9 лет
Москва
132925

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
КоролеваМАРГО Марго
КоролеваМАРГО Марго
TinkerBell
5 лет
Майами Бич
ахаха такие посты я всегда добавляю в закладки с мыслью прочитаю и изучу позже))))) правда позже не наступает))
Пожаловаться
ДаКиМиНа
ДаКиМиНа
Кирилл
12 лет
Михаил
9 лет
Тольятти
+1)))
Пожаловаться
Юлия
Юлия
Москва
ахахах да да… я все тоже так делаю… а се закладки не могу найти