Девочки, кто делает упражнение Кегеля «Лифт», у вас не напрягается попа? Я как будто ее зажимаю отчасти. Или это естественно?
Кегель. Лифт.
Комментарии
Предыдущая статья
Одежда в роддоме!
Следующая статья
Боль в тазу ! Поделитесь опытом!!!
Актуальные посты
Я конкретные названия даже не знала упражнений, но просто могу чтобы не напрягалась делать, могу чтобы напрягалась. Вы давно начали? И объясните что за лифт? А то в интернете все что можно прочитала, но такого не видела
«Лифт». Представляем промежность (а это расстояние между передней спайкой больших половых губ и копчиком) и влагалище шахтой лифта трехэтажного дома (дом постепенно нужно «надстраивать» до 8 этажа). На «первом этаже» с небольшой силой сжимаем мышцы влагалища, на «втором» — зажимаем сильнее и т.д. В среднем на каждом «этаже» задерживаемся на 3-4 секунды, затем такой же плавный «спуск» и состояние полностью расслабленной промежности – «подвал»
Нет, не сжимаются ягодицы, а вы давно делаете?
Да всего пару дней
Аааа, ну потом не будут сжиматься, потом чувствуешь как будто каждую стенку внутри и тд, я 2 года делаю