как бороться с раздражительностью

Блин не могу стала столько психовать и нервничать, на любом пустом месте!!! пытаюсь бороться с этим, но от этого только хуже, все копится копится и БАЦ вылевается. домочадцам со мной очень тяжко… как с этим бороться