С завтренего дня начинаю качать грудные мышцы! Кто Со мной?

Был размер между первым и вторым носила 75 В — до беременности
а как кормить начала перешла на 85 С
а бросили кормиться сдулась до непойми чего
одно радует обвисать нечему!!!!!

решила все равно тонус мышц привести в порядок
Вот комплекс упражнений:
Упражнение № 1 — Отжимания.

Отжиматься можно двумя способами — упор на колени, упор лежа.
Для женщины будет легче выполнять отжимания с упором на колени.
Исходное положение:
Упритесь коленями в пол, ступни скрещены и подняты вверх, руки на ширине плеч, локти вдоль корпуса. В таком положении вес тела в основном приходится на руки и плечи.
Медленно сгибаем руки и опускаемся к полу. Не нужно расставлять локти в сторону, попытайтесь держать их вдоль корпуса. При выполнении упражнения вы должны чувствовать напряжение в мышцах.

Что вы должны знать об отжиманиях?
Положение рук напрямую влияет на результат и эффект от упражнения.
Если ваши руки расставлены максимально широко, то большая нагрузка идет на мышцы груди.
Если ваши руки образуют в локтях прямой угол, то вы укрепляете верхнюю часть груди.
Для достижения большего эффекта рекомендуется периодически менять положение ваших рук.
Если вам тяжело отжиматься в таком положении, вы можете отжиматься от стула, комода или любого другого предмета. Чем выше ваша опора, тем легче будет вам выполнять упражнения.

Упражнение № 2.

Исходное положение:
Руки согнуты перед грудью, ладони соединены. С силой прижимаем кисти рук друг к другу на протяжении 5-7 секунд, 3-4 раза. Интервал между упражнениями составляет от 15 до 25 секунд.
Хорошо делать это упражнение с футбольным мячом.

Упражнение № 3.

Похожее упражнение с кистями рук можно проделывать за столом.
Исходное положение:
Сидя на стуле за столом, кисти рук лежат на столе ладонями вниз. Надавливаем двумя руками на стол на протяжении 5-7 секунд, 3-4 раза. Интервал между упражнениями составляет от 15 до 25 секунд. Можно надавливать кистями на стол поочередно.

Упражнение № 4 — Стена.

Исходное положение:
Становимся в дверном проеме, руками упираемся в косяк.
Давим вперед так, словно пытаемся сдвинуть стену с места. Продолжаем давить в течение минуты, затем слегка наклоняемся в проем и давим еще одну минуту. Легкий наклон в проем позволят увеличить нагрузку на мышцы груди.

Упражнение № 5.

Упражнение похожее на предыдущее, только в данном случае исходное положение прямо у стены. Давим ладонями на стену и обязательно держим спину прямой. Именно в таком положении идет нагрузка на мышцы груди. Выполняем 2-3 подхода по две минуты.

Упражнение № 6.

Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч или вместе, кисти рук на плечах.
Совершаем круговые движения плечами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Упражнения с гантелями.

Упражнение № 1- «Лыжница».

Для выполнения этого упражнения вам вовсе не обязательно приобретать лыжи. Собственно говоря, они вообще вам не нужны.
Исходное положение:
Спина прямая, в руках гантели.
Медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями до уровня груди, на пару секунд остаетесь в таком положении, после чего медленно опускаете руки вниз. Главное в этом упражнении проделывать все медленно, именно благодаря этому и создается нагрузка на мышцы груди. Сделайте три подхода по 6 повторений.

Упражнение № 2- «Плывем».

Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями перед собой на уровне груди и согнуты. Локти смотрят в разные стороны. Начинаем разводы руками в сторону, как при плавании.
Сделайте три подхода по 10-15 раз.

Упражнение № 3.

Исходное положение:
Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями вдоль тела.
На вдохе поднимаем руки и сводим их вместе за головой. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Сделайте три подхода по 10-15 раз.

Упражнение № 4.

Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела.
На вдохе поднять прямые руки перед собой до уровня груди. На выдохе опустить руки в исходное положение. Следите за тем, чтобы ваш корпус был неподвижен, если вы будете раскачиваться в стороны, то снизите нагрузку на мышцы. Сделайте три подхода по 10-15 раз.


И еще один — некоторые упражнения правда повторяются

Упражнения для груди следует выполнять ежедневно. Упражнения следует делать медленно, чувствуя как мышцы груди приходят в напряжение. Не забывайте, что упражнения нужно выполнять регулярно и эффект будет заметен не раньше, чем через месяц — полтора. Наиболее эффективной методикой являются, конечно, занятия в тренажерном зале, однако увеличивать грудь можно и в домашних условиях.

Упражнение 1 — Отжимания

Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди — это отжимания от пола, к тому же оно служит показателем того, в каком тонусе находятся ваши мышцы и грудь. Во время приближения к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз — немного приподнятым, во время подъема — тело должно быть выпрямлено. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься до 20 раз.

Упражнение 2 — Поднятие гантелей

Стоя, поставьте стопы на ширине плеч и расслабьте плечи. Возьмите в руки гантели весом 1 кг. Локти должны быть слегка согнутыми, а ладони — повернутыми вниз. Поднимите гантели до уровня плеч. Выполняйте упражнение по 20 раз один раз в день

Упражнение 3

Лежа на спине. Согните ноги в коленях. Возьмите в руки гантели весом 1 кг и поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди. Повторите упражнение 15 раз.

Упражнение 4 – Разведение гантелей

Лежа на спине, руки с гантелями подняты вверх и развернуты друг к другу. Медленно разведите руки в стороны, слегка касаясь пола. Сведите руки в исходное положение. Выполняйте 16 раз. Постепенно увеличивайте нагрузку.

Упражнение 5 — Давление ладонями

Сядьте на пол скрестив ноги и вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поднимите руки и соедините ладони над головой. Сильно прижимая ладони друг к другу, опускайте руки до уровня груди. Начните упражнение снова и повторите 10 раз.

Упражнение 6 — Сжимание мячика

Встаем ровненько, ноги на ширине плеч. Сжимаем небольшой мячик в руках таким образом, чтобы кисти рук получились сложены замочком, а локти смотрели вперед. Делаем ритмичные сжимания. Следует сделать 2 подхода по 15 раз.

Упражнение 7 — Наклоны из положения сидя

Займите положение сидя на коленях и вытяните носки ног. Постепенно опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь бедер. Затем вытяните руки перед собой и продолжайте наклоняться, пока лоб и ладони не коснутся пола. Наклон должен продолжаться не менее 30 секунд.

Выполняя эти нехитрые упражнения, конечно, не обзаведусь внушительным пятым размером, зато сделаете свою грудь соблазнительной и упругой.

Я в это верю!!! Кто со мной!?