Есть цель — восстановить пресс, ну и в целом вернуться к физическому состоянию до беременности. Прошло 6 лет… но я надеюсь что лучше поздно чем никогда! С чего начать? Может попробовать заняться вопросом самомотивации?
>"… Чтобы что-то сделать, надо ощущать внутреннюю осознанную необходимость, внутреннюю неизбежность этого шага..."
Необходимость точно есть, фигура как 6 лет на самом последнем месте в таблице приоритетов… заброшена, запущена...(((
Существует типо десять приёмов и правил самомотивации.
1. Образ цели
>«Я точно знаю, что получу, когда достигну цели, и это что-то мне очень нравится. Я настолько хочу этого, что я готов работать очень много, чтобы получить это!»
Точно знаю, не уверена во-втором пункте «работать много»
2. Положительное закрепление
>«У меня получаются первые шаги, и мне нравится моё дело. Я знаю, что я в нём хорош, занятие этим делом доставляет мне удовольствие!»
Так же есть некоторые сомнения, первые шаги ни как ни дадут ощутимого результата. И самоистязание никогда не приносили удовольствия.
3. Постановка задач
>«Я формулирую задачу так, что у меня не возникает сопротивления выполнять её. Я разбиваю задачу на простые, понятные шаги, так что продвижение идёт естественно и непринуждённо.»
Вполне реально. От простого-к сложному. Главное подобрать программу.
4. Похвала
>«Я забочусь о собственной мотивации, поэтому хвалю себя за каждый успех, а критикую редко — исключительно с целью раззадорить.»
Похвалить себе — неплохая затея! ;)
5. Книги, видео
>«Я знаю, что есть книги, фильмы и видео-ролики, которые меня мотивируют. Когда мне нужна мотивация, я просто включаю их и получаю нужный заряд.»
Увы, нет такого, может фильмы про Бриджит Джонс помогут)))...
6. Азарт
>«Я люблю соревноваться! Любое дело превращается для меня в игру, в соревнование либо с самим собой, либо с другими людьми. Согласитесь, играть куда интереснее и проще, чем напрягаться!»
Вполне хороший вариант, возможно что и сработает!
7. Амбиции
>«Чем я хуже других? Я лучше других! Я возьму и сделаю это назло всем. Пусть другие боятся и ленятся, я молодец, я смелее, быстрее, умнее и креативнее! Я буду лучшим!»
Ох уж эти амбиции… одно уныние...(((
8. Единомышленники
>«Когда я обсуждаю свои дела со своими друзьями, единомышленниками, я чувствую, что занимаюсь настолько интересными и важными вещами, что мне уже хочется скорее начать работать!»
Наверное стоит поискать...
9. Мои прошлые успехи
>«Я знаю, что на моём пути встречались задачи и посложнее, но я выполнил их на пять с плюсом! Я не побоялся и вышел победителем. Так было раньше, так будет и сейчас!»
Это верно, раньше были почти систематические занятия спортом. Но сейчас прежний формат невозможен, надеюсь что это временно, хотя 6 лет уже как временно, а нет ничего более постоянного чем «временное». Поэтому и нужна самомативация на занятия спортом в домашних условиях.
10. Окружение
>«Меня окружают настолько целеустремлённые люди, для которых вопрос самомотивации даже не стоит — они полны энергии. Я вижу их каждый день, я общаюсь с ними — я один из них!»
Эм… и что теперь… менять окружение!?!)))
>Выводы: когда чувствуете, что вам не хватает мотивации — используйте хотя бы два-три пункта из этих десяти, и вы сами увидите, как вам захочется взяться за дело!
Интересно, хватит ли всего двух пунктов, чтобы взяться за дело???
Я не поняла вам нужен пресс или мотивация?
нужен пресс, но нет сильной мотивации для занятий(( поэтому пытаюсь себя замотировать, но как то слабо выходит(((
думала приобрести BOSU для занятий дома, но это больше походит на историю "… вот был бы у меня спортивный костюм и хорошие беговые кроссовки, я бы по утрам бегала..."))))