Вес сегодня 67,7. Бренная тушка болит, т.к. вчера я опять качала пресс, крутила педали велотренажера 40 минут, и наконец добралась до силового комплекса
Только 15 фунтов (6,8 кг — я не потянула), взяла гантели по 6 кг гантели, сделала 3 сета по 10 на руки, и 2 сета по 10 на каждую ногу (после велотренажера выпады делала неглубокие). Думаю к следующей неделе смогу перейти к весу 6,8 кг и 15 повторениям в сете.
Диету на сегодня опять возьму в основном белковую, т.к. мышцы надо восстанавливать.
Девчонки, как у Вас дела?
тут девушка писала, что за неделю 2 см ушло по этой программе вот я и нашла в яндексе
А какой у вас рост?