Я с девчонками только час назад проснулись??? сидим заатракаем))) Лизка пирешку картофельную, а я овсянку (я ее ем соленой, сладкую овсянку не люблю), кофе с молоком без сахара и протеиновый батончик. Купила вчера впервые фирмы Ironman, до этого ела только Energy PRO. ???? Тренировки сеголня такие: 1)Разминка Прыжки 60 раз 3 подхода ...............2)Приседания с выпрыгиванием 25 раз 3 подхода........3) Выпады 15 раз 3 подхода на каждую ногу...............4) Приседания плие 20 раз 4 подхода.............5) Махи ногами лежа на боку 50 раз 4 подхода… 6)Руки в сторону и перед собой с бутыками 25 раз 4 подхода ...........7)Бицепс руки 20 раз 4 подхода с бутылками .........8)Пресс 30 раз 3 подхода.......9) Отжимания 12 раз 4 подхода..........10) Планка 1мин
Спасибо! У меня пара вопросов) — насколько высоко ногу поднимать в упр. №5? Под каким углом? И сколько марафон будет длиться — месяц? Хочу совмещать с занятиями в зале ( 1 раз в неделю степ-аэробика) и зумбой дома (тоже 1 раз). Вот думаю, сколько твоих занятий осилю — хочу, конечно, 2 раза в неделю. В целом не очень сложно, а боль после тренировок обожаю?
90 градусов==) если будешь совмещать то дома достаточно будет 2 трени)))
Спасибо???В бой! Не пойму 2, прыгнула вперёд и села?
Нашла, интернет мне в помощь ? Сделав уже третью тренировку на 90%, я поняла, что уж не легко тебе твоё тело даётся! Ты Молодчинка!!!
На месте присед и из приседа выпрыгаваешь в верх)))))
Капец не легко =)) спасибо
Давай давай)я завтракаю бубликом и кофе с молоком, знаю что нельзя, на пп еда овсянку, но трудно варить ее каждое утро, все лето мучалась )?но это того стоило,, теперь ем бублик?или сыр на хлебце
Давай давай)я завтракаю бубликом и кофе с молоком, знаю что нельзя, на пп еда овсянку, но трудно варить ее каждое утро, все лето мучалась )?но это того стоило,, теперь ем бублик?или сыр на хлебце
Крутая))))
Ох здорово, я только половину тяну того что задаёшь, надеюсь догоню тебя☺️☺️☺️☺️
Давай давай)))
Уффф, как хочу протеиновый батончиииик?
Я вчера нашла эти батончики в аптеке… Аж афигела)
Не могу есть овсянку
Ну тут надо найти свою) кашу в смысле. Кус кус, рис, гречка, пшенка и тд)
Гречку ещё куда ни шло)
У тебя овсянка красивая. А у меня сопли
Это наверное та, которая долго варится)
Я ее не варю))))
Да конечно это не каша минутка)и я ее не варю)