Всем приветик. На сегодня занятия такие🤘1) разминка......2)Прыжки с махами рук 60 раз на 3 подхода.........3) Приседания обычные 25раз 3 подхода отдых между подходами не более 40 секунд ............4)Приседание плие 20 раз 4 подхода...........5) Махи ногами лежа на боку 50 раз 4 подхода на каждую ногу.............6) Отжимания 10 раз 3 подхода.............7) Планка 30 сек 2 раза .............8)Пресс 30 раз 4 подхода обычные скручивания🖐️ т.к первая тренировка была такая хорошая, если вы все выполнили то у вас должно болеть тело) поэтому сегодня чуток легче, дальше по нарастающей будет)
Марафон 2 день
Комментарии
Актуальные посты
Божечки… чуть не померла?какая я амеба)))))
?
я сегодня побегала два круга вместо трех)и то колит бок как бегу
???
Кристин а можно индивидуально? У меня самой что то с питанием совсем не получается(
В лс пиши))
Написала)
У меня ноги елеходят ??♂️буду делать то что на верх идёт)
Спасибо! Попробую осилить))
Эту почти сделала, кроме 1 подхода махов и пресс с перерывом последние 30.Но я не унываю, настанет день и буду делать 100%
Спасибки)