Привет! Вот и добралась я до первого своего рубежа. Не могу сказать, что добилась всего, чего хотелось. На сегодня вес:
За месяц сбросила 4 кг. Недовольна результатом, надеялась, что в первый месяц уйдет больше...
По объемам лучше:
Грудь 105см (-2см)
Талия 87см (-5см)
Бедра 113 (-3см)
По вчерашнему дню вот такое КБЖУ:
Вот не худеется на таком количестве калорий почему-то. Проанализировала свои записи, вес хорошо уходил в первые две недели, по калорийности коридор варьировался 1500-1700. И худелось нормально. Начиная с середины сентбря вес стал колебаться в пределах 87кг и никак не идет вниз. Раздумываю над белковыми днями, не знаю, как еще сдвинуть вес. Как вариант — уйти на 1000-1200кк? Но как потом вылезти из этого коридора, не набрав? Плавали уже, знаем...
В подсчетах точно не ошибаюсь, считать калории научили еще в ***, сложных блюд я не готовлю, жарю без масла на сухой сковороде, майонез не ем, тушу без масла, готовлю на пару или варю...
Дюкан, -60 и прочее пробовала, про эффективность не скажу, но не в восторге. На меня хорошо действует белковый экстрим и подсчет калорий. Вот из этого и буду исходить во второй месяц.
Про ПП я вообще молчу. Мало того, что каждый извращает принципы ПП в зависимости от своего вкуса, так еще и не каждый знает, что питаясь правильно, можно офигитительно набрать вес. ПП совсем не означает гарантированное похудение. Можно кушать правильный мед, орешки и салаты с подсолнечным маслом и не только не похудеть, нои поднаесть хорошенечко. Опять-таки все сводится к дефициту калорийности, а он у каждого свой.
Глобально увеличить физ.нагрузки тоже сложновато и из-за наличия малыша, и колени не простят)
Фотоотчет за вчерашний день:
Воды 2 литра, физ.нагрузки — ягодичный мостик 5 мин, махи ногами на четвереньках по 30 на каждую ногу, подъем туловища лежа на животе 30, планка 100 секунд, ножницы 2мин
я тоже худею только на белках. Для меня лучше жареный шашлык, чем тонна овощей с овсянкой. Удачи в новом месяце и в добрый путь!
Я при занятиях максимум 1550 еда, иначе привес. Вот уже пару лет я держу свой вес и даже ещё немного худею.
давай на минус 60 ))
Я сидела на подсчёте калорий после гормонального сбоя, когда внезапно нажрала 12 кг, только при росте 190 см и весе (тогда) 92 кг можно было есть 1200 калорий, и при этом я ела практически всё, я не заморачивалась насчёт белков и тд, ела что хотела подгоняя под свой лимит калорий и через 8 месяцев я сбросила 15 кг, просто нужно терпение, диета проверена и реально работает, само собой потом я начала питаться нормально и в принципе за 6 лет у меня гуляют 2 кг туда сюда))
Да, я тоже сбрасывала 10кг практически за 2 месяца при калорийности 1200, но в итоге все было наедено обратно.
Ну если у Вас цель сбросить вес, то начинать надо с 1200 калорий, а как достигнете нужной отметки на весах то увеличиваете коридор калорий до 1700 или пп, если кг возвращаются значит есть предрасположенность, а это к сожалению пожизненная "диета"