В общем почитала я разные сайты, посмотрела видео, картинки. Нифига нигде не пишут конкретно как это делать. То какие-то этажи ты сжимаешь, токакие-то лепестки в тебе же сжимаются, то еще какая-то фигня.? Девочки кто может конкретно написать что делать и какие мышцы сжимать и в какой последовательности?. Ятак допустим во всех этих гимнастиках полный чайник, и поэтому искала картинку где поконкретней нарисованы были бы мышцы влагалища и что делать. Но увы…
Об упражнении Кегеля
Комментарии
Актуальные посты
Ну значит мышцы слабенькие с непривычки тяжело задерживать)
Нам на курсах рассказывают так. Представьте что ваше влагалище это шахта лифта и вот лифт начинает подниматься. Всего 5 этажей. На каждом ему надо остановиться) вот и сжимайте влагалище 5 раз пока лифт поднимается и так же постепенно на 5 счетов отпускайте мышцы- спускайте лифт. ?
Так а это нормально что лифт вибрирует и трясется на каждом этаже????
Письку напрягайте!))) и держите какое то время… потом расслабьте и по новой))) ну как то так, максимально просто объяснила ?
А если и жопка напрягается одновременно, это правильно?
У меня не напрягается, но мне кажется без разницы, напрягается или нет, главное чтоб где надо напрягалось))) в сексе кстати потом будет для мужа приятным бонусом когда мышцу разработаете
В идеале уметь отдельно напрягать мышцы влагалища и отдельно мышцы ануса, но это приходит с практикой)