Дневник похудения и не только. День 29

Всем привет! Просматривала сейчас свои старые посты  похудении, да, хорошо тогда похудела, и быстро. Вот только на жестком дефиците калорий как только начала отступать — сразу пошел набор. Не очень быстрый, но 8 кг набрала месяца за 3-4.

Кто-то пишет, что много ем, надо листик салата, кусочек грудки. Да, так дело быстрее пойдет. А что дальше-то? В этот раз я подсчитываю калории ежедневно и стараюсь не скатываться к 1000-1200кк и вес идет вниз со скрипом, но идет.

Читаю про макароны и не знаю, то ли плакать, то ли смеяться. Что, блин, вам несчастные макароны сделали? Где вы вычитали, что они — зло? Макароны из твердых сортов пшеницы — это медленные углеводы, которые настоятельно рекомендуются даже при ПП на завтрак и обед. Овсянка — хорошо, макароны — плохо. По своей сути и калорийности — это одно и то же. Но стереотипы не сломить ничем)

Белок перебираю целенаправленно, его, как говорится, много не бывает.

Завтрак:

Перекус:

Обед:

Перекус:

Ужин:

Воды 2 литра, физ.нагрузки — ягодичный мостик 5 мин, махи ногами на четвереньках по 30 на каждую ногу, подъем туловища лежа на животе 30, планка 80 секунд, пресс верхний 50, пресс нижний 50.