Писать что пара заканчивать ГВ не надо!!!!
Кто нибудь худел при ГВ??? Что кушали именно ???
Про физ нагрузки не писать потому что я никак с ними вообще…
Писать что пара заканчивать ГВ не надо!!!!
Кто нибудь худел при ГВ??? Что кушали именно ???
Про физ нагрузки не писать потому что я никак с ними вообще…
Уберите соусы и алкоголь)) я с этого набрала сильно после завершения гв. На ГВ тростинка была)
Ну соусы и алкоголь я не употребляю давно
А сами как считаете из за чего вес?
А вы же на ГВ, конечно чё это я про алкоголь то. Питаться нужно вместе с ребенком, имею ввиду часто и немного, не забывать кушать. Я не ела жирного, жареного (иногда), молочку (аллергия у малыша) и редко сладкое. В основном тушёное и печенье, но не могла отказаться от мучного (иначе не наедалась, чувство голода).
Вы сидит где нибудь ещё ?? А то тут не удобно писать
Неа, здесь только
Сколько вы скинули ?
За Б набрала 20, на ГВ скинула 26. Весила 46-47кг
На гв наооборот худела жестко, ребёнок все высасывает же. А как закончила, все, уже не ела как слон, сразу кг прибавляться начали
Похудела на 8 кг, считала каллории, вешу меньше чем до беременности, физ нагрузки были, всего пол часа за день, зато результаты намного быстрее и лучше, если без них то просто Дольше процесс пойдет, скачайте приложение счетчика калорий, очень удобно
Один скачала там написано сколько в день надо каллории съесть вот и слежу чтоб не превысить… подскажите ещё приложение
Нужно считать калории и есть в пределах своей калорийной нормы,
На гв впервые три месяца похудела, так как ничего почти не ела толком, у сына живот постоянно болел, 20 кг сбросила, и потом вообще не могла набрать вес, в год гв закончили стала вес набирать
Не жрать.
Я все понимаю но за молоко боюсь что меньше станет
Не станет меньше. Я первые пол года вообще ничего не кушала, боялась аллергии у ребёнка, все нормально с молоком было, меньше не стало. ??
Я похудела на гв уже на 29 кг
Молоко же наше зависит от воды так? Если я кушать не буду только мало и редко от этого она не уменьшится ?
Нет, от того сколько вы едите, количество молока не зависит
Худела на 14кг. Правильное питание… ну и спорт, но больше чтоб подтянуть тело. Гв вообще не преграда для похудения
Ну молока от этого меньше не станет ?
Ваше молоко не зависит от вашего питания. Тем более, что правильное питание это не голодание, а правильное, полноценное и сбалансированное питание
Ну вот после 6 я не хочу кушать только чай там с молоком и вода к примеру, до 12 дня кушать все можно а в обед чтоб нибудь там овощи яблоки и т.д
Это не подходит под правильное питание) утром углеводы, в обед немного углеводов, клетчатка и белок, на ужин белок и клетчатка. Плюс пара перекусов. При таком раскладе можно питаться на 1200-1390ккал в сутки, а с учетом кормления это очень даже дефицит
Тоесть как я написала ребёнку не хватка витаминов будет ??? Ну я так не могу чучуть того чучуть этого
Ребёнку то всего хватит, он из вас высосет все до капли. Вы своему организму устроите стресс таким питанием и в итоге не будете скидывать, потому что организм решит, что он в экстремальной обстановке и начнёт запасать. Нужно питаться сбалансировано. Но… я как бы ни к чему не призываю, просто делюсь своим опытом
И как питаться тогда? Утром каша? В обед суп? После 6 не есть так
Утром каша (греча, овсянка грубого помола, бурый рис). Модно сухофрукты для сладости. Перекус — фрукт, горсточка орехов. На обед можно макароны из твёрдых сортов, опять же какой то гарнир из каш, овощи и белковая пища (мясо птицы, рыба, говядина). Перекус классический творог/фрукт. На ужин овощной салат и белок какой то. Пить воду с утра натощак, до еды ха 20 минут и через 40 минут после. Во время еды лучше не налегать на воду, будет задерживаться. После ужина можно вечером стакан кефира с клетчаткой, например. Но последний приём пищи не в 6, а за 3 часа до сна.
Важно! Ваш организм не должен чувствовать голод. Если чувствует голод — начинает запасать. Поэтому кушаете по чуть чуть, но 5-6 раз в день. Торчит каждые 2,5 примерно часа. Ну это как у вас день расписан.
Если едите хлеб, то выбирайте чёрный цельнозерновой. Если любите сыр, то берите с низким содержанием жира — 15-20%. Яиц за день можно много, но желток только один, он очень жирный. Из фруктов не желательно бананы и виноград, там много сахара. А Капуста, например, это овощ с отрицательной калорийностью. Вы потратите больше энергии на ее переваривание, это хорошо)
Ну и готовить пищу — если жарите, то не на масле. Лучше запекать, тушить.
Я прямо на лист писала себе что можно в то или иное время и на холодильник. Открываю и сразу знаю что взять. Потом уже это откладывается и не забывается)
А вы сидите где нибудь в соц сетях? Чтоб писать вам можно узнавать
Я не диетолог, сразу предупреждаю. Это только мой опыт) сейчас то я раскабанела, после родов придётся снова бороться) поэтому я ничего не имею против, пишите, но имейте это ввиду) я есть в вк
Я была очень счастлива кормить ребёночка грудью, а так же я похудела за 2 месяца почти на 10 кг. Не кушала сладкого, мучного, жареного, соленого. Все в мультиварке на пару. Но я не стремилась худеть, так приходилось кушать, чтоб у малыша коликов не было. После молока стало меньше и пришлось ввести смесь ? Потом молоко совсем пропало и все 10 кг пришли обратно? кормите до последнего, ведь это так чудно?
Ну я по началу тоже ничего не ела толком когда он маленький был а к году начала все есть у него все нормально и я набрала блин
Мне помогает только подсчет калорий, тоже мы на гв еще, ну и стараюсь мусор всякий не жрать ))
Я худела на гв, но не специально, само так получилось. Питание другое стало
Контроль питания, подсчет калорий. Я на гв похудела на 10кг за 2 месяца, потом после завершения еще на 10кг за 2 месяца. На гв никак похудение не влияло
Придерживаться сбалансированного питания и всё таки для тонуса мышц и кожи делать хотя бы утром зарядку и растяжку. Без спорта вы можете похудеть, но уйдут мышца, формы и фигуры не будет, как говорится вы будете худая, но будут не мышца на костях, а жир))
Блин не могу я заниматься спортом по здоровью ??♀️ может так как то само все
Может быть вам подобрать определенные упражнения, которые вам будет можно применять тогда??♀️
Мне кажется на гв итак строгая диета, я таила на глазах...
Не я все кушаю все нормально
А ну у вас уже больше года, уже и ребенку все можно))) тогда поменьше порции, но чаще, меньше жирного и соленого.
Ну я хочу до 12 к примеру все кушать чучуть, после 12 такое на пару а после 6 чисто чай с молоком вода
Пп, Ну и заниматься тоже что бы мышцы и кожу привести в порядок