Кто в спорте чутка шарит подскажите. Хочу бегать, прыгать на скакалке, ну и стандартные упражнения типо приседов, пресса. В какой последовательности выполнять? Заниматься планирую на улице, в пределах часа. По времени что сколько делать и как начать вообще сориентируйте. Можно пищевой пленкой обмататься и крем от целлюлита под неё?) проблем с лишним весом нет, просто тело хочу подтянуть, ну и скинуть чутка)
Комментарии
Предыдущая статья
Кто знает приложение чтоб
Следующая статья
Кто зарегистрирован в друг
Актуальные посты
У меня сначала кардио, от 30 минут до часа, потом ноги/попа/пресс, и завершаю это дело скакалкой.
Я занималась в тренажерке три раза в неделю начинала всегда с кардио, один день чисто руки, все упры для рук. Второй раз чисто пресс ну и третий ягодицы. Заканчивала все это дело элипсом и кардио.
Результат был. Но и выматывалась я хорошо. Не особо верю что ваша методика поможет, чисто для бодрости да а чтоб подтянуть тело и сбросить вес этого мало
У меня муж бывший так 20кг сбросил, зря вы))
Чтобы подтянуть тело достаточно кардио и легких физ нагрузок и пп))). Она же не 30-ку скинуть хочет)
Да кстати, ограничила в еде себя тоже)
Так я и подтягивала тело. Ну и попу качала) а те кто тупо чуть-чуть побегал, пофоткался, поскакал 2 мин. обычно уходили без результата
Я не сбросила ни кг кстати))) зато попа была что надо)))
Так у меня нет цели вес сбросить) рост 170, вес 55, ни целлюлита ниче нет) и не хочу чтобы был он, поэтому и придерживаюсь мнения что лучше заранее позаботиться, чем потом бегать с целлюлитной *** ?
Я поняла о чем вы. Кардио нужно минимум 40 минут. Только после 40 минут жир начинает гореть)))
Вы сбросили хоть 1 кг точно, жировая масса легче мышечной. А вы, как я поняла, делали силовые упражнения. Жир сгорел и его масса заменилась мышечной)
Спасибо.
Ну вспомните уроки физры. Сначала разогрев — бег, потом присяды, потом пресс. Скакалка в конце. Обматываться вообще смысла не вижу. Ну это мой, далеко не профессиональный взгляд.
Ну типо для ещё большего согрева, чтобы пота было соответственно и эффекта) но это тоже мои догадки только
Плёнку не надо. Нужно чтобы кожа дышала-не закрывайте поры — больше бегайте и пейте 1л воды (но главное чтоб в животе не бульькало)за тренировку-чтобы больше потеть. Заодно шлаки выведите.
Спасибо)