Я так понимаю

Спасибо!?

Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Одну руку под голову, другую на живот по белой линии (над пупком) вертикально. Расслабляете мышцы и пальчики вдавливаете поглубже и приподнимаете корпус, как будто качаете пресс. Прощупывается очень легко. Если расстояние 0.5-2 см — это норма. Если больше — нужна консультация врача.

Я сделала, это не диастаз. Качаем пресс)))

Попробую дома. А у тебя как? Сколько расстояние ?

1 см Макс

Как понять сколько см? По пальцам? Это как-то не точно?

Вот в ямку у меня провалился средний палец, плотно, 1 см где то его ширина. Ну это единственный способом узнать самому. В интернете пишут что самый верны

Как его исключить? Упражнение в интернете нашла только одно, но там очень заморочено

Почитайте тоже в интернете. Насколько помню, можно как-то самой проверить или по узи смотрят еще

Обруч попробуйте, тяжёлый, с массажным эффектом. От мешочка на животе это вещь!!

Что делаете от диастаза?

Ооо, есть такая штука, буду крутить

Надо купить

Посмотрите упражнения Юлии Смольной на ютубе. Мне правда пока не помогает. Тут видимо нужно регулярно и по 2 раза в день, не всегда есть время

Вот я тоже об этом думаю. Ээх, а это вообще исправимо?

Да. Зависит от степени расхождения. При лёгкой форме убирается специальными упражнениями, при средней тоже возможно поможет это. Ну а если сильное, то только операция

Ага, и вообще в привидение превратиться. Мне бы хотя бы 55 кг набрать и живот подтянуть.

А с чего вы решили, что если питание, то это диета и похудение? Нужно сбалансированное питани для мышечной массы. Без питания любой спорт — не даст результата. Питание — это большая половина успеха при должной физической нагрузке.

А зачем вам 55 кг, какой у вас рост?

164

Ну тогда наедать мне кажется уже лишнее. Я вижу у себя лишний вес, когда на весах 50, а рост у меня 160. 48 — мой идеальный вес.

А я в 50 кг чувствую себя прозрачной и кости торчат