Диет-меню. Самодельные мюсли.

Рецепт из книги Ники Белоцерковской «Диетыши»

Вот замечательная идея для завтрака.
Сами понимаете, что, покупая мюсли, вы не можете контролировать качество продукта, количество тех или иных ингредиентов и т.д. и т.п.
Поэтому мюсли лучше приготовить самостоятельно. Можно делать их много и есть их будет вся семья!)))

Рецепт такой. Ясно, что вы можете как угодно его менять.ю в зависимости от того, что нравится именно вам!
На десять порций нам нужно:
20 ст.л. овсяных хлопьев
10 сто.л. гречневых хлопьев (или несладких кукурузных)
10 ст.л. смеси из семечек (тыквенные, подсолнечные)
2 ст.л. кунжута
10 ст.л. очищенного миндаля
10 ст.л. грецких орехов
20 ст.л. сухофруктов (сушеная клюква, порезанные на кусочки инжир, курагу, ананасы...)



Все высыпаем в одну миску и перемешиваем)))



Мои мюсли включили в себя овсяные хлопья (ну, по-моему, они есть в доме у каждой мамочки), многозерновые хлопья (хрустящие), миндаль (очищенный собственными руками))), грецкие орехи, изюм (белый и черный), яблочки (зеленые, высушенные собственноручно в духовке), курага.

ВАЖНО: мюсли — очень опасное блюдо! Со всей своей, казалось бы диетичностью, оно весьма калорийны. Но их «плюс» в том, что они содержат сложные углеводы. ПОЭТОМУ кушать мюсли можно только утром!!! Тем, кто на диете — желательно с легким йогуртом, а не молоком, если очень хочется послаще, то добавьте полложечки меда. И вообще не стоит на них налегать!