Начнем с того, что чем дальше от так называемых вредных сладостей, тем лучше. Как завязавший курильщик заменяет сигареты в кармане семечками, так и в нашем холодильнике мармелад, зефир, цукаты и корзиночки могли бы сменить ягоды, фрукты, орешки, мед, черный хлеб и все те же семечки. Вот пара простых, но действенных советов:
- Решив организовать фруктовые десерты, нужно помнить, что бананы, виноград, яблоки, апельсины и тому подобные вкусности следует уничтожать на голодный желудок. Набросившись на них после основной еды, мы только спровоцируем брожение в желудке;
- Ягоды, лучше всего кислые как клюква, в сочетании с медом дают отличные джем и повидло. Полезно, сладкой, вкусно и низкокалорийно.
- Хлеб, тоже мне, казалось бы, сладость. Но для всех, кто отчаялся на диету, подсушенный ломтик ржаной булочки с медом станет альтернативой уничтожающим фигуру пирожным;
- Семечки, зерна кунжута, измельченные ядра орехов опять же в сочетании с медом представляют полезный заменитель козинаков. Вам скажут спасибо и зубы, весь организм в целом за отказ от жженого сахара;
- От шоколада тоже не нужно совсем отказываться – ну к чему насиловать организм. Просто стараемся выбирать плитки с содержанием молока и фруктозой, вместо сахара;
- Ну и напоследок, не забываем о мере. С объемами полезных сладостей, главное, тоже не переусердствовать.
