Ну что,… Получилось у меня за 5 месяцев скинуть 10 кг.
Выводы сделала, больше так толстеть не буду
Уж очень тяжко мне все это дается
Моя мотивация(худеющим посвещается)
Комментарии
Актуальные посты
Ну что,… Получилось у меня за 5 месяцев скинуть 10 кг.
Выводы сделала, больше так толстеть не буду
Уж очень тяжко мне все это дается
ну по сути, получается это тоже самое, что есть углеводы, которые долго усваиваются. Т.е белый хлеб- НЕТ, а зерновой -ДА.
Только я бы не советовала одно и тоже 2 недели есть......
я вечером грейпфрут иногда ем.или покупаю себе минтай и с огурчиком и лимоном...
просто я так очень долго худела, как ужесточила диету, вес сразу стал таять
в смысле, когда стала есть меньше жирного, стала худеть быстрей.
Правильное питание))+ упражнения(приседания, прыжки и много ходить)
Ничего нового
Питаться нужно сбалансированно, т.е есть и белки и углеводы и ЖИРЫ(имеется ввиду полезные жиры, а не жир со сковороды)
Утром надо есть углеводы(кашки, мюсли и т.д)а вот на ужин обязательно убирать углеводы(по минимуму), едим только белки,(например рыбу с овощами)
и Питаться надо стараться 5-6 раз в день!!! Т.е это через каждые 2 часа и последний раз за 3 часа до сна!
Видно кадр просто такой))ну и лицо меняется… раньше я была миловидной(мне все так говорят)
но не могу я ходить +18 кг, мне неуютно, поэтому худею