девочки приветик!!!
кто занимался по ее программам?
что за программа ?
название!?)
как результаты?
сколько занимались ?
что кушали вовремя прохождения программ?
спасибо!!!
а то, я вссе собираюсь и никак не начну (((
джилиан майклс
Комментарии
Актуальные посты
Я сегодня начала программу "похудеть за 30 дней". На мой взгляд, сложновато будет для тех кто никогда не занимался в зале. В программе все упражнения в быстром темпе выполняются и при неправильной технике могут начаться проблемы с суставами. Я в зале до беременности занималась и немного после родов. Сейчас нет возможности заниматься в зале. Я вечером смотрела всю программу и вспоминала технику выполнения. Сегодня включилась в ритм и сделала все от и до
Послушаю))
Я занималась. «Плоский живот за 6 недель»-это для начала. Потом на «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм».
Ем все, но немного. Часто. Разумеется, без жирного и сладкого. Сладкое мне заменяют хлебцы и пастила яблочная. С творогом, ммммм!
Раз в месяц позволяю себе картошку фри и сырный соус. Просто это моя страсть! Ещё мороженое фисташковое.
А результат? -22 кг беременного веса. За 6 месяцев???
А если совсем честно, то балуюсь колой Зеро?! Вот совсем не могу(((
супер))) молодчинка)) а приблизитеьное меню твое на день? вот мне всегда было интересно как люди кушают раз 6 за день и что?
и еще ты подсчитываешь калории?
Конечно считаю. Lifesum у меня Приложение. Ты посмотри в интернете. У неё ещё и план питания есть. Он у меня на компе. Я по нему «живу». Заменяю что-то, конечно!
Это так, примерно! Через дробь-варианты:
Завтрак: овсяная каша с фруктами, ломтик сыра/творожные сырники с диетическим джемом/фруктовый йогурт и фрукт.
Второй завтрак или ланч: фрукт/горсть орехов/йогурт/пара хлебцев.
Обед: кусок вареной рыбы, овощной салат, отварной рис/греча, запеченная курица, томат.
Полдник: творог с зеленью/стакан молока/овощной салат или сок.
Ужин: творог/куриная грудка/отварная рыба/овощной салат.
Поздний ужин: кефир/салат из зеленых овощей/творог.
Если сможешь-начни с белковой диеты. Она быстро тебе поможет убрать лишнее.
Или вот:
СОРРИ! За спам!???
супер)спасибо большое) и питание действительно разнообразное, надо пробовать
А с чего лучше начать? С какого уровня?
С первого. Начните с курса: Похудеть за 30 дней. Потом 6 кубиков, Потом метаболизм
По нарастающей, иначе, не хватит дыхалки и сил. А следовательно, удовлетворения от занятий не будет. Каторгой станут, а это не хорошо(((
Подскажите а по питанию где смотреть тоже в этом курсе ?
По питанию посмотрите здесь, удобнее и адаптировано:
3 недели отзанималась по джл.майклз 2й уровень.пресс появился которого никогда не было. Живот подтянулся, попа упругая стала. Надо опять браться за себя по ее программе только.
это какой уровень стройное тело?
2й уровень.стройная фигура за 30 дней.
супер… результат хороший) а что за программа была? как называлась? у нее ведь много программ)
Вот нашла название программы, Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней, есть уровень 1,2,3. Я прошла 1 Ур 20 дней и 2 Ур 20 дней)) и потом мне лень стало ???